Kreft

Kreft

Av Sina Sahraei

kosthold

• Begrens mengden rødt kjøtt og bearbeidede kjøttprodukter. Voksne bør spise maks 500 gram rødt kjøtt i uken, som tilsvarer omtrent to-tre middager og litt kjøttpålegg.
• Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag. Minst halvparten bør være grønnsaker.
• Spis grove kornprodukter hver dag.
• Velg magre meieriprodukter fremfor de med mye mettet fett, for eksempel skummet melk eller lettmelk fremfor helmelk.
• Spis fisk til middag to til tre ganger i uken, og bruk fisk som pålegg.
• Velg matoljer og myk margarin i stedet for hard margarin og smør.
• Unngå mat og drikke med mye sukker i hverdagen.
• Vær forsiktig med salt og salt mat.
• Velg vann som tørstedrikk.
• Begrens mengden alkohol.

grunner til kreft

• Sammenheng
• Tips for godt kosthold
• Vekten

Kroppen

242 398

1/26

• Arv
• DEG
• Røyking
• Alder

• symptomer

Fysisk aktivitet

Hva er Kreft?

• Hormoner
• Grunner til å være fysisk aktiv
• verdens beste medesin

• Skaff deg en treningskompis – lag avtaler.
• Bruk trapper i stedet for heis.
• La bilen stå. Gå eller bruk sykkelen når det er mulig. Gå av bussen et stoppested før.
• Tren og vær aktiv sammen med venner, familie og kolleger.
• Gå til kolleger i stedet for å sende e-post.
• Ta 10-minutters aktivitetspauser i løpet av dagen med strekkøvelser eller en kort tur.
• Planlegg aktive ferier og helger.
• Bruk skritteller og prøv å øke antall daglige skritt.
• Bruk ergometersykkel eller tredemølle mens du ser på TV.
• Sett små konkrete delmål, før treningsdagbok og legg inn belønninger underveis.
• Planlegg treningen slik at du gradvis øker antall minutter hver gang du trener og antall dager i uken med fysisk aktivitet.

• Det fører vanligvis til økt forbrenning på grunn av økning i muskelmasse. Risikoen for overvekt reduseres.
• Kreftfremkallende stoffer kan lagres i fettet vi har på kroppen. Fysisk aktivitet bidrar til mer muskler, forbedrer evnen til å forbrenne fett og at fettlagrene minsker. Selv om kroppsvekten ikke forandres betyr mer muskler og mindre fett en gunstigere kroppssammensetning.
• Blodsirkulasjonen øker og skadelige stoffer fjernes dermed raskere.
• Tarmbevegelsen blir bedre og gjør at maten passerer tarmen raskere. Det forkorter tiden eventuelle kreftfremkallende stoffer i maten er i kontakt med tarmslimhinnen, og kan forklare den forebyggende effekten.
• Det ser også ut til at immunforsvaret styrkes. Det kan ha sammenheng med at makrofager, en type hvite blodlegemer som bekjemper bakterier, blir flere og mer aktive når vi er fysisk aktive. Det samme blir signalmolekylene, som kan påvirke celleaktivitetene på en gunstig måte.

• Fellesbetegnelse
• Eksempler på kreft typer

dødsfall

• Norge
• Verden
• 14,6

Hva skjer?

• cellevekst eller deling
• Svulst (Celleklump)
• godartede/Ondartede
• Vev og organer.

Skilder

http://www.cancer.org/cancer/cancerbasics/lifetime-probability-of-developing-or-dying-from-cancer

https://no.wikipedia.org/wiki/Kreft

https://kreftforeningen.no/om-kreft/hva-er-kreft/