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Pruebas para medir la condición física
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Pruebas para medir la condición Física
Fuerza
Hecho por: Fátima y Marina
Clase: E.F
Curso: 4ºB
Índice
-Introducción.
-Definición de que son estas pruebas.
-Caulidades físicas y pruebas para medirlas.
·Pruebas para trabajar la resistencia.
·Pruebas para trabajar fuerza.
·Pruebas para trabajar la velocidad.
·Pruebas para trabajar la fexibilidad.
ÍNDICE
Introducción
En este prezi vamos a ver algunas pruebas físicas para trabajar las distintas capacidades. Cada una de estas pruebas nos daran informacion del estado físico actual del deportista.
Introducción
Resistencia:
Test de Cooper.
Consiste en recorrer la máxima distancia posible durante doce minutos. Tiene como objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración. Se puede practicar en una pista de atletismo.
Resistencia
Fartlek
Fartlek
Consiste en hacer ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos. Se pueden practicar al igual que el otro en una pista de atletismo o un campo de futbol.
Fuerza
Fuerza:
Curl con barra
Consiste en levantar una barra desde la altura de la cintura hasta el pecho, y repetirlo varias veces. Para este ejerció se necesita una barra metálica con pesas de disco.
Sentadillas
Se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla mientras se estiran los brazos hasta que la cadera queda a la altura de la rodilla.
Tanto este ejercicio como el otro necesitan espacios amplios.
Velocidad
Velocidad:
Test de los 50 metros lisos.
Consiste en recorrer 50 metros lo más rápido posible.
Se puede practicar en una pista de atletismo.
Test de velocidad de 10x5
Test de velocidad de 10x5 metros
Partiendo de una distancia de 10 metros delimitada por dos líneas paralelas, se deben hacer cinco recorridos de ida y vuelta entre ellas en el menor tiempo posible,
Lo podriamos hacer el mismo lugar que el anterior.
Flexibilidad:
Test de Wells y Dillon
Consiste en el movimiento flexión de tronco desde la posición de sentado con piernas juntas y extendidas.
Flexibilidad
Test de krauss-weber
Es similar al test de Wells y Dillon, se diferencia de la anterior puesto que es tomado desde posición de bipedo en lugar de la de sedente.
Para ambos necesitaremos un banco como el de la foto.
Test de Krauss-weber
Conclusión
conclusión
Durante el prezi hemos podido ver formas para practicar de la manera mas optima las capacidades fisicas basicas, cada una nos permite observar nuestro estado fisico despues de haberlas realizados.Aparte de estas hay multiples más usadas hasta por deportista profesionales, algunas de estas actividades pueden resultar hasta divertidas si las practicamos en grupo.
Webgrafia
Centro de medicina del deporte.
Efdeportes.com