25.07.20

Desde que la pandemia empezó, millones de personas se han visto obligadas a permanecer en aislamiento.

El periodo de aislamiento y restricción de movimientos de personas pretende reducir el riesgo de contagio y la propagación del virus.

¿Cómo me he sentido durante este tiempo?

Estresores

Contagio

Estigma

Economía

Incertidumbre

Exceso de información

Salud mental y Pandemia

¿Cómo afecta la pandemia?

La pandemia puede resultar estresante para las personas.

PREOCUPACIÓN

ANSIEDAD

El temor y la ansiedad con respecto a una nueva enfermedad y lo que podría suceder pueden resultar abrumadores y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños.

IMPOTENCIA

MIEDO

Efectos Psicológicos

ANSIEDAD

MIEDO Y CULPA

FRUSTRACIÓN E IRRITABILIDAD

TRISTEZA Y MELANCOLÍA

APATÍA

ESTRÉS Y VIOLENCIA

¿Cómo cuidar nuestra salud emocional?

Salud física y mental

Ver el lado positivo

Información oficial

Planificación y Organización de tareas

Comunicación

Hacer ejercicios

Sueño y alimentación

Relaciones interpersonales

Tiempo de ocio/juego

Fortalecer la fe

Establecer objetivos

Pensemos...

¿Qué actividades nos motivan y nos llenan?

¿Cuánto tiempo a la semana dedicamos a practicar estas actividades?

“Círculo de vida”

¿Qué % de tiempo le dedicas a cada área de tu vida?

• Familiar
• Laboral
• Ocio
• Espiritual
• Social
• Físico

Pensar en las distintas áreas de nuestra vida, nos ayuda a reconocer y detectar si realmente necesitamos reorganizar nuestro día a día de forma que dispongamos de más tiempo para practicar aquellas actividades que nos motiven, que aporten energía y satisfacción; lo que automáticamente favorece el equilivrio en nuestra vida y nuestra salud mental.

Adaptación - La nueva "normalidad"

Todas las familias estamos pasando por un proceso de adaptación a un estilo nuevo de vida. Sin embargo, el ser humano tiene una gran capacidad de adaptarse, muchos cambios probablemente han llegado para quedarse y tendremos que aprender a convivir con ello.

Habituarnos a la “nueva normalidad”, requiere de educación, constancia y mucha disposición. Aquí presentamos algunas recomendaciones:

Las familias

El adulto responsable debe informarse con datos confiables ¿Qué es el COVID-19?, ¿Qué medidas de prevención son necesaria para evitar el contagio?, ¿Qué hacer si un familiar presenta síntomas? Entre otros.

• Lo más importante es transmitir calma y no temor.
• Realizar una reunión familiar para poder conversar sobre la situación (presencial o videollamada).
• Establecer como familia las nuevas normas de bioseguridad de casa para este nuevo estilo de vida.
• Hablar sobre los cambios en el exterior.
• Evitemos la sobre exposición a noticias sobre la situación para evitar alteraciones emocionales.
• Asimismo, cuidemos el contenido al que exponemos a los menores y adultos mayores, la salud mental de ellos también es importante.

Los que trabajan fuera de casa

• Infórmense y protéjanse según lo dispuesto por las autoridades.
• Explíquenles a sus familiares la forma de trabajo que adoptarán, para que puedan estar al tanto de la nueva dinámica.
• Organícense con su familia para que puedan pasar tiempo juntos y sea seguro.

• Bríndenles calma a los más pequeños y dultos mayores cuando salgan a trabajar. Enfaticen que como familia están trabajando juntos en la seguridad para cuidarse.
• Finalmente, recuerda que todo cambio genera un impacto en nuestras vidas, por lo que invita a trabajar juntos en esta nueva normalidad, “cuídate para cuidarnos”.

Compartimos

Evaluamos a qué actividades dedicamos más o menos tiempos y cuáles quisiéramos modificar.

Respondemos:

• ¿Dice algo el círculo sobre cómo estás distribuyendo tu tiempo actualmente?
• ¿Crees que sería positivo hacer algún cambio? ¿Cuál?

Preguntas