Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
FORMULAS:
INDICE DE MASA MUSCULAR (IMC)
Peso/talla(m2)
REQUERIMIENTO CALORICO
Peso x 30 (NORMALIDAD)
IMC
52/2.28 =22.8 NORMALIDAD
REQUERIMIENTO CALORICO
REDUCCION 25 KCAL
NORMAL 30 KCAL
INCREMENTO35 KCAL
52X30=
1560
NUTRICAL
DESAYUNO
Tortillas 2, frijoles cocido ¼ tza, 2 pzas ½ de huevo, jitomate ½ pza y cebolla 1/8 tza, melon ½ tza, manzana ½ pza. aceite ½ cucharadita, aguacate verde ¼ pza.
Huevos a la mexicana acompañado de frijoles, aguacate y tortillas, agua de melon. Manzana de postre.
Yogurt Oikos estilo griego y una ½ paleta de agua.
Atun fesco 30 g, galletas salmas 4 pzas 1,/2 pza, cebolla 1/8 de tza, garbanzo 1/4 tza, 40 g jitomate, limon, fresa ½ tza, aguacate medoan0 1 de pza.
Ceviche de atun, con moringa, acompañado de aguacates, y tostadas salmas, agua de fresas.
SUPERFOODS
quercitina y ácido clorogénico
Las hojas de moringa, ricas en vitamina C y otros antioxidantes, tienen un agradable sabor picante y se pueden utilizar tanto en guisos como en ensaladas. También es habitual encontrarlas trituradas, en cápsula o en polvo, para tomar como suplemento o bien añadirla a batidos verdes, salsas y otras recetas.
El árbol de la moringa (Moringa oleifera) es originario de la India, donde se ha utilizado tradicionalmente con fines medicinales. Ante su gran potencial nutritivo, la ciencia ha corroborado ya algunos de esos usos.
Pollo deshebrado 1/2 tza, pasta cocida ½ tza, croutones sazonados, 1/8 tza, champiñónes ½ tza, salsa Alfredo 1 cucharada. Naranjada concentrada ½ tza, azúcar
Pasta Alfredo con pollo y champiñones, linaza tostada y croutones, agua de naranja.
SUPERFOOD
PIEL Y CABELLO SALUDABLES
Una porción (de 3 cucharadas) de linaza contiene:
Omega – 3 (ALA) 6,338 mg
Fibra 8g
Proteína 6g
Vitamina B1 31% RDA
Manganeso 35% RDA
Magnesio 30% RDA
Fósforo 19% RDA
Selenio 10% RDA
Además, las semillas de lino contienen una buena cantidad de vitamina B6, hierro, potasio, cobre y zinc.
Ayuda a la perdida de peso y baja el colesterol