UZALEŻNIENIA BEHAWIORALNE

predyspozycje:

- trudności w kontaktach interpersonalnych

- niskie poczucie własnej wartości

- nieznajomość własnych potrzeb oraz kłopoty z określeniem celów w życiu i konsekwentnym ich realizowaniu

predyspozycje

SYGNAŁY

sygnały

- Gorsze stopnie w szkole, utrata zaangażowania i dobrych wyników w pracy

- Częstsze kłótnie z bliskimi, okłamywanie o ilości spędzonego czasu w sieci

- Porzucenie dotychczasowych pasji i planów

- Złość i niepokój przy braku dostępu do internetu

- Zaniedbywanie innych obszarów życia

Jak sobie z tym poradzic?

1. Planuj dzień - ustal precyzyjnie czas przeznaczony na korzystanie z internetu dla rozrywki, poza obowiązkami w pracy czy w szkole.

2. Dbaj o przyjaźnie w realnym świecie.

3. Wróć do/ Zacznij rozwijać swoje pasje.

4. Bądź aktywny fizycznie.

Jak sobie z tym poradzic?

skala problemu

W Polsce blisko 100 tys. Osób jest uzależnionych od internetu, problem dotyka głównie osób do 34 roku życia, w tym zdecydowana większość to dzieci i młodzież. 10% nastolatków jest uzależniona lub zagrożona uzależnieniem. Bardzo często początek powstawania tych trudności przypada na okres dzieciństwa i wczesnej dorosłości – jest to okres, w którym człowiek nabywa podstawowych umiejętności potrzebnych do radzenia sobie ze stresem, nawiązywania bliskich więzi z innymi, realizowania swoich zamierzeń. Duży wpływ, w zasadzie największy na to czy młody człowiek sobie poradzi z takimi trudnościami ma środowisko, w którym dorastamy czyli rodzina, rówieśnicy.

skala problemu

docenienie

Termin pracoholizm został po raz pierwszy użyty przez psychologa Wayna Oatesa w 1968 r., poprzez analogię do alkoholizmu.

Nie ulega wątpliwości, że pracoholizm jest jedynym społecznie akceptowanym uzależnieniem, a zachowania pracoholików są powszechnie cenione i szanowane.

podatnosc

Podatność na pracoholizm tkwi w strukturze potrzeb psychicznych i wiąże się z określonymi cechami osobowości, w tym ze skłonnością do zachowań kompulsywnych i perfekcjonizmu. Można spotkać opinie, że pracoholizm związany jest na przykład z osobowością o tendencjach neurotycznych (rozbieżność między tym, kim jestem a kim chciałbym być, „ja realnym” a „ja idealnym”), a zaangażowanie w pracę redukuje lęk, podnosi poczucie wartości czy poprawia samoocenę.

podatnosc

rozpoznanie

icd-10

Pracoholizm (uzależnienie od pracy) według ICD-10 można rozpoznawać wówczas, kiedy w okresie ostatniego roku stwierdzono obecność co najmniej trzech objawów z określonej listy.

m.in.:

- silna potrzeba lub poczucie przymusu

- niepokój, rozdrażnienie

- coraz większa ilość czasu poświęcona pracy

- zaniedbywanie przyjemności

Aby uniknac uzaleznienia od pracy, nalezy:

- Ograniczać czas przeznaczony na pracę, maksymalnie do 52 godzin tygodniowo.

- Nauczyć się delegować zadania i odpowiedzialność na innych.

- Wyznaczyć stałe terminy, kiedy jest się wyłącznie do dyspozycji swojej rodziny.

- Wyznaczyć granice swojej dostępności dla spraw zawodowych (telefon komórkowy) tak, żeby kontaktowano się po godzinach pracy wyłącznie w sprawach awarii czy katastrof.

ąjak uniknac?

skala problemu

Według różnych badaczy problem kompulsywnych zakupów obejmuje 2–16%, 2–8%, a nawet 12–16% ogólnej populacji. Dotyczy on głównie kobiet (80–90% przypadków), chociaż nie można wykluczyć, że to one znacznie częściej się do tego przyznają, a zjawisko występuje w podobnym stopniu u obu płci. Status materialny nie ma tutaj istotnego znaczenia, a problemy bardzo często zaczynają się już ok. 20. roku życia.

przyczyny

- depresja

- zaniżone poczucie własnej wartości

- braki wiary w możliwość odniesienia sukcesu

Zakupy dla takich osób to próba zrekompensowania sobie trudnych sytuacji życiowych, sposób na radzenie sobie z trudnymi, negatywnymi emocjami, ucieczką przed podejmowaniem trudnych życiowych decyzji, forma rozładowania napięć. Jest to jednak bardzo złudne myślenie. Nowe spodnie, kosmetyk, czy telefon nie rozwiąże powyższych problemów.

przyczyny

zakup moze byc:

zakup

- wynikiem silnej reakcji emocjonalnej

- efektem nagłego spontanicznego impulsu

- działaniem o charakterze hedonistycznym (najczęściej zakupy monotematyczne, np. ubrania, buty, książki)

- wynikiem kompulsji (w celu redukcji patologicznego napięcia i niepokoju)

Sposoby na unikniecie maniakalnego kupowania:

pomoc

1. Przed pójsciem na zakupy zrób listę rzeczy, które musisz kupić. Nie kupuj niczego poza nią.

2. Określ limit wydatków, weź ze sobą tylko przewidzianą kwotę pieniędzy.

3. Nie używaj kart kredytowych, bankomatowych.

4. Na zakupy chodź z zaufaną osobą, która w razie potrzeby skutecznie odradzi Ci niepotrzebny, nieplanowany zakup

5. Spędzaj aktywnie czas i rozwijaj swoje pasje.

6. Unikaj wyprzedaży.

icd-10

Erotomania u kobiet to nimfomania, u mężczyzn – satyryzm.

Klasyfikacja ICD-10 zalicza nimfomanię i satyryzm do dysfunkcji seksualnych niewywołanych przez zaburzenia organiczne i choroby, a związanych z nadmierną potrzebą seksualną.

icd-10

PODŁOZE

U podłoża seksoholizmu, oprócz nadmiernie silnego popędu seksualnego, mogą leżeć:

- poczucie niższości,

- nieśmiałość,

- niepewność i niewiara we własne możliwości seksualne, które wymuszają potrzebę stałego sprawdzania swojej wydolności.

jak czesto wystepuje?

Amerykańskie Towarzystwo Problemów Seksualnych (American Association on Sexual Problems) oszacowało, że uzależnionych od seksu jest 10–15% Amerykanów, czyli około 25 milionów osób. Około 80% osób uzależnionych od seksu to mężczyźni.

wystepowanie

jak sie objawia?

jak sie objawia

erotomania trwała

erotomania nawracająca

cyberseks

cyberseks

To wirtualna aktywność seksualna, w której dwie lub więcej osób łączy się ze sobą poprzez sieć komputerową, wysyłając do siebie komunikaty opisujące doświadczenia seksualne bądź wywołujące doznania o charakterze seksualnym.

O uzależnieniu mówimy wówczas, kiedy cyberseks okazuje się niezbędny do osiągnięcia satysfakcji seksualnej i staje się celem samym w sobie oraz bardzo ważną aktywnością w życiu uzależnionego.

cyberseks

reakcja na pominiety trening

reakcja

"Nałogowi" sportowcy będą prezentować typowe syndromy zespołu odstawienia – rozdrażnienie, bezsenność, niechęć do działania. Mogą im towarzyszyć również objawy fizyczne, takie jak wzmożona potliwość, przyspieszony rytm serca czy ból głowy.

Osoby chore często tracą pracę, są samotne, nie udzielają się towarzysko. Na to wszystko nakłada się jeszcze specyficzne podejście do stylu życia i diety.

przyczyny

Niska samoocena i zaburzenia odżywiania, ale też czynniki biologiczne, przede wszystkim endorfiny, hormony szczęścia, których uwalnianie jest stymulowane m.in. przez wysiłek fizyczny. Substancja ta nie tylko poprawia humor, ale również łagodzi ból i stres.

Osoby uzależnione od sportu mogą zatem być pośrednio uzależnione właśnie od pozytywnego wpływu endorfin. Niestety, reakcja mózgu na hormony szczęścia z czasem słabnie, czego konsekwencją są coraz częstsze i intensywniejsze treningi.

SKUTKI

Oprócz przewidywalnych efektów psychologicznych – depresji, samotności – uzależnienie od sportu może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem fizycznym. Organizm doprowadzony do granic możliwości staje się słaby, podatny na choroby zakaźne i różnego rodzaju urazy mechaniczne.

skutki

symptomy

- okresowa utrata kontroli nad ilością spożywanego jedzenia

- jednorazowe spożywanie zbyt dużych (w stosunku do osoby odżywiającej się normalnie) ilości pożywienia

- podczas napadów - spożywanie posiłków w sposób wyraźnie szybszy niż podczas normalnego jedzenia

- spożywanie pokarmów aż do wystąpienia przykrych objawów przejedzenia

- jedzenie w samotności, celem uniknięcia wykrycia zaburzenia

- uczucie wstydu i winy, występujące po napadzie.

Częstym następstwem kompulsywnego jedzenia są nadwaga i otyłość.

podloze psychologiczne

Osoba tłumi w ten sposób emocje i rozładowuje stres. Dochodzi do sytuacji, w których automatyczną reakcją na stan podwyższonego napięcia czy lęku staje się jedzenie, które wydaje się pełnić rolę "narkotyku" pozwalającego zapomnieć o nieprzyjemnych przeżyciach, uczuciach czy ważnych decyzjach do podjęcia. Po sesjach kompulsywnego obżarstwa osoba odczuwa często poczucie winy spowodowane nie tylko samymi napadami, ale także wynikającymi z nich problemami natury zdrowotnej, takimi jak nadwaga czy otyłość.

podłoze psychologiczne

leczenie

Wyjście na spacer

Odpoczynek, sen

Kąpiel lub prysznic

Telefon do kogoś zaprzyjaźnionego

leczenie

co mozesz zrobic by sobie pomóc?

pomoc

1. Odłóż decyzję

2. Chwilówki

3. Spisz myśli przyzwalajace

4. Od jutra i na zawsze

5. Lista pytań