Q.F.B
DANIELSÁNCHEZ
Q.F.B
Q.F.B
Les Qualitats Físiques Bàsiques, són quells factors que defineixen el nostre esforç, a l'hora de realitzar alguna activitat física, normalment, si no som esportistes les utilitzem per el nostre dia a dia.
QUE SÓN???
QUINES SÓN???
QUINES SÓN???
FORÇA
FLEXIBILITAT
VELOCITAT
RESISTÈNCIA
DE CADA UNA, QUE ÉS???
DE CADA UNA, QUE ÉS?
FLEXIBILITAT
FLEXIBILITAT
ESTÀTICA:
És quan realitzem una postura qualsevol durant un temps
ÉS UNA CAPACITAT QUE ENS PERMET FER MOVIMENTS AMB LA MÀXIMA AMPLITUD POSSIBLE.
HI HA DOS TIPUS:
DINÀMICA:
ÉS quan fem un moviment de gran amplitud
VELOCITAT
VELOCITAT
DESPLAÇAMENT
És la capacitat de realitzar una distància en el menor temps possible.
ÉS LA CAPACITAT DE FER MOVIMENTS EN POC TEMPS
REACCIÓ
És la capacitat de respondre amb la major rapidesa possible
HI HA TRES TIPUS:
GESTUAL O MOVIMENT
És la capacitat de realitzar un gest amb la màxima rapidesa
RESISTÈNCIA
ÉS LA CAPACITAT QUE TÉ EL NODTRE COS DE SUPORTAR ALGUN ESFORÇ FÍSIC DURANT UN TEMPS.
HI HA 2 TIPUS:
AERÒBICA: ÉS UN ESFORÇ DE LLARGA DURADA DE MANERA SUAU
ANAERÒBICA: ÉS UN ESFORÇ DE CURTA DURADA PERÒ D'UN RITME MOLT INTENS
FORÇA
ÉS UNA CAPACITAT DEL COS DE VENÇER UNA RESISTÈNCIA AMB ELS MÚSCULS
HI HA TRES TIPUS :
MÀXIMA: És una capacitat de carregar un pes sense cronometrar.
EXPLOSIVA: ÉS la capacitat d' aixecar un pes lleuger en el mínim temps possible.
RESISTÈNCIA: És fer una força durant un temps determinat
EXEMPLES
VELOCITAT
VELOCITAT
Quan no arribem a agafar l'autobús.
En una cursa d'atletisme
Al contraatacar
RESISTÈNCIA
RESISTÈNCIA
Al pujar les escales
A agafar el tren
Atletisme. Natació. Ciclisme...
FORÇA
Al agafar la motxilla.
Kayak
Aixecar una tula
FLEXIBILITAT
Fer l'espagat
Fer un cop de Karate
Gimnasia artística