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Alimentación saludable
Ingerir una variedad de alimentos que brinden los nutrientes esenciales para crecer, no enfermarse y tener una buena condición física.
¿Qué es?
¡Debes comer 5 veces al día!
Comida
Desayuno
Cena
¿Sabías que?
Colación
Colación
Come una variedad de alimentos saludables cada día
Elige agua como tu bebida
Elige alimentos de grano entero
¿Qué alimentos incluye cada grupo?
Frutas
¿Qué alimentos incluye cada grupo?
Vegetales
Vegetales
Vegetales
Granos y Cereales
Proteínas
Se dividen en 3 grupos
1. Carnes
2. Leguminosas
3. Oleaginosas
Ejemplo de plato saludable
Aprende a dividir el plato....
Plato Saludable
Lonchera Saludable
¿Por que es sano
comer cacahuates?
Lonchera Saludable
Beneficios de comer cacahuates
ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS SON:
Proteinas de origen vegetal
Contienen ácidos grasos escenciales
Son ricos en vitamínas A y E
Tienen alto contenido de fibra
Consumo diario
Un puño de cacahuates (30 gramos)
Dos cucharadas de crema de cacahuate
Consumo diario
Los cacahuates son una excelente opción de colación
Opciones de consumo
Opciones de consumo
Malteada de crema de cacahuate
Ensalada
Sándwich de crema de cacahuate con fresas
Realiza 30 minutos de ejercicio diario
Ciclismo
Natación
Fútbol
Activación
Tenis
Caminar
Correr
Más del 50% de nuestro cuerpo es agua
¡Recuerda hidratarlo adecuadamente para que funcione mejor!
Tomar Agua
5 al día
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