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Transcript

Rutina A

Calentamiento

X20 repeticiones

Rodillas arriba (Skipping)

Talon al Glúteo

Saltos de Tijera

Calentamiento

Posterior

x10 Repeticiones

Sentadilla sumo

Puente de Gluteo

(puede ser a 1 pie)

Patada Trasera

Elevacion de Pantorrilla

(puede ser a 1 pie)

Posterior

Delantero

x10 repeticiones

Sentadilla

Zancada

Elevaciones alternadas

Sentadilla con Patada Lateral

Delantero

Elongación

(y planchas jijiji)

Plancha normal

Plancha lateral

Elongacion cuadriceps

Elongacion Isquios

Elongacion gemelos

Elongación

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