Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
1
HOW
WHY
WHEn
Διαχείριση
Stress
Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθην΄ών
Εξωτερικές
-
Εσωτερικές Πηγές
Πηγές Stress
WHAT
Ποιες είναι;
Εαυτός
Οικογένεια
Σπουδές
Εργασία
Κοινωνία
Εαυτός: Ψυχαναγκαστικές σκέψεις - συναισθήματα
Οικογένεια: ισορροπίες της οικογένειας
Σπουδές: απαιτητικό πρόγραμμα σπουδών
Εργασία: ουκ εν τω πολλώ το ευ, αλλα εν τω ευ το πολύ
Κοινωνία: άπειρες πλευρές πίεσης
Επιπλέον τομείς πίεσης
Ας αναλύσουμε το κάθε ένα!
προβλήματα σχέσεων,
προβλήματα στις σπουδές,
οικονομικές δυσκολίες,
προβλήματα στην εργασία,
το μέλλον και οι προοπτικές,
απαιτήσεις του εαυτού,
απαιτήσεις των άλλων,
θέματα υγείας και ασφάλειας,
μοναξιά.
sTRESS
stress
Στρατηγικές Αντιμετώπισης
1. Χαλάρωση
2. Αντιμετώπιση
3. Έλεγχος
Χαλαρώστε απο την ένταση
Χρόνος υλοποίησης 5-10'
1
Αντιμετώπιση του προβλήματος
2
Τεχνικ΄ή επίλυσης προβλημάτων
1. Καθορισμός του προβλήματος
2. Απαρίθμηση πιθανών λύσεων
3. Αξιολόγηση των "υπέρ" και των "κατά" κάθε πιθανής λύσης
4. Σχεδιασμός
5. Δράση
6. Αξιολόγηση αποτελεσμάτων
Ελέγχουμε τις δυσάρεστες σκέψεις
3
Το γεγονός αποκτά την αξία που του δίνουμε
Το κάθε άτομο κρίνει διαφορετικά τα γεγονότα
Αυτοπεποίθηση - Πόσο καλά γνωρίζουμε τον εαυτό μας;
IDEAS
Open your mind for new ideas
Προγραμματισμός αντιμετώπισης
1. Ακριβής εντοπισμός της πηγής του άγχους
2. Έλεγχος και επαναξιολόγηση των σκέψεών σας
3. Εφαρμογή συγκεκριμένων στρατηγικών για την επίλυση του προβλήματος
"You cannot have
a positive life and
a negative mind."
- Joyce Meyer