Introducing 

Prezi AI.

Your new presentation assistant.

Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.

Loading…
Transcript

LIIKUNTA

Linda K

Liikkumattomuus

Liikunta

Liikkumattomuus eli vähäinen fyysinen aktiivisuus /runsas paikallaanolo

Liikkuminen ei riitä, jos suurimman osan ajasta istuu tai makaa

Ruutuaika max 2h/päivä

Fyysinen aktiivisuus

Aikuisella 18-64v

Nuorella 13-18v

  • 1,5h/päivä, josta ainakin puolet reippaasti
  • 2x/vko kestävyyttä
  • 2x/vko koordinaatiota
  • 1x/vko lihasvoimaa
  • Kestävyysliikuntaa

2,5h reipasta liikuntaa tai

1h 15min rasittavaa liikuntaa viikossa

  • Lisäksi 2x/vko lihasvoimaa

Liikunta-

suositus

Liikunta-

piirakka

Tilasto

Fyys. akt. kehitys

2000-luvulla

Learning cafe

  • 3 hengen ryhmissä (opettaja jakaa)
  • Kierretään lapulta toiselle ja vastataan lapulla olevaan kysymykseen
  • Opettaja kertoo milloin vaihdetaan paikkaa
  • Katsotaan lopuksi yhteisesti saatuja vastauksia

Liikunnan

hyödyt

Fyysiset ominaisuudet

Kestävyys

Kestävyys

  • Peruskestävyys
  • Vauhtikestävyys
  • Maksimikestävyys
  • Nopeuskestävyys
  • Pitkäkestoinen
  • Matala syke
  • Lihasten toimintakyky, hengityselimistö ja sydämen toiminta
  • Juoksu, hiihto, pyöräily, uinti..
  • Reaktionopeus
  • Räjähtävä nopeus
  • Liikkumisnopeus

Nopeus

  • Hermojen ja lihasten yhteistyö
  • Korkea syke/palautuminen
  • Voima, taito, tekniikka ja rentous
  • Perimä > nopeat lihassolut
  • Erilaiset pelit, jossa nopeita suunnanmuutoksia, pikajuoksu..
  • Maitohappoa kertyy elimistöön

Voima

Voima

  • Lihasten voimantuotto > lihassolujen kasvu
  • Perusvoima
  • Kestovoima
  • Maksimivoima
  • Nopeusvoima
  • Omalla keholla tehtävät liikkeet, kuntopiiri
  • Oikea suoritustekniikka ja monipuolisuus

Liikkuvuus

  • Tuki- ja liikuntaelimistö
  • Lihasten, jänteiden ja nivelten liikelaajuus
  • Venyttelyn vaikutukset muihinkin fyysisiin ominaisuuksiin
  • Liikuntavammojen ehkäisy
  • Lämmittely!!!

Motoriset perustaidot

Motoriset

perustaidot

Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi