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manobras de relaxamento
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Manobras de massagem
Kelcia Lima
Uma boa
técnica, aplicada com esforço mínimo
- Boa postura.
- Distribuição do peso corporal.
- Pressão correta.
- Menor esforço.
Conscientização corporal
Deslocamento de peso
Facilita deslizamentos e manobras longas
Postura do esgrimista
Alternando o peso corporal
Usada em movimentos mais próximos da maca,
Rotação de tronco dá a força na manobra.
Postura do t' ai chi
Leve inclinação
Usada quando trabalhamos regiões contralaterais
Postura contralateral
Manobras
A terminologia da massagem é bem distinta, mas traz alguns pontos em comum
Manobras
O termo effleurage vem da palavra francesa effleurer, que significa
"tocar de leve". Também chamada de "deslizamento.
Usado nos inícios das massagens.
Efeitos:
melhora a circulação
estimula terminações nervosas.
Poder ser superficial (menos pressão), profundo (mais pressão) com o polegar (mais pressão)
Effleurage
Compressão
São movimentos que usam mais pressão nos tecidos aplicando a força na região da palma da mão.
Efeitos
Mobilização de tecidos mais profundos
Redução de dor.
Apresenta algumas variações:
1. Com as mãos estendidas
2.Com os polegares
3. Amassamento
4. Amassamento com torção
Redução de dores
alongamento da musculatura