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SESIÓN ED. FÍSICA
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¿Conoces a Salma Paralluelo?
PARA EMPEZAR
Te invito a que pienses sobre estas preguntas.
Para reflexionar
1. ¿Cómo puede realizar los dos tipos de deportes y además seguir con sus estudios?
2. Sus inicios en el fútbol no fueron muy fáciles ¿podrías adivinar porqué?
3. ¿Piensas que dentro de unos años podrá seguir compaginando los dos deportes?
Vamos a realizar un buen calentamiento basado en ejercicios de fuerza y resistencia.
CALENTAMIENTO
Empieza lo bueno...
¿Te gustaría ser como Salma? ¡Sigue estas rutinas!
PARTE PRINCIPAL
Cuenta hasta 30 cada vez que hagas este ejercicio. Puedes repetirlo las veces que quieras pero guárdate fuerzas para lo que viene.
Ejercicio 1
Atrévete con estos bumpeers, el número de repeticiones depende de tí.
Ejercicio 2
Y ahora hacemos "escaleras", túmbate y haz las repeticiones que consideres. Siempre puedes hacer alguna más.
Ejercicio 3
Ejercicio 4
¡Vamos con un baile muy futbolero!
¿Jugar al fútbol en casa? Se puede hacer, si tienes una pelota, un globo o ambos intenta lo siguiente:
Ejercicio 5
A la vez que conduces el balón intenta que el globo no se caiga.
Más importante estirar después de hacer ejercicio que antes. Terminamos con una buena rutina de estiramientos.
Estiramientos
LLEGÓ EL MOMENTO DE PENSAR, COGE PAPEL Y LÁPIZ Y ADELANTE.