Introducing 

Prezi AI.

Your new presentation assistant.

Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.

Loading…
Transcript

SZENZITÍV IDŐSZAKOK

Szenzitív időszak (felgyorsult adaptáció) olyan időablakot jelent, amikor egy -egy képesség jobban fejleszthető, mint a többi. Ilyenkor a kpességet alátámasztó szervrendszer fiziológiás fejlődése hirtelen felgyorsul, ezáltal jobban fejleszthető válik. Ha nem aknázzuk ki ezen életszakasz lehetőségeit játékosunknák , akkor sem zárható ki, hogy nem jut el arra a szintre, amire az a sportoló, akinél ez megvalósult. Csak éppen a felgyorsult adaptálódásról csúszott le, amit még pótolhat, viszont a felgyorsult jelző nélkül, azaz az adott képességet lassabban tudja fejleszteni.

01

ALAPVETŐ MOZGÁSMINTÁK

02

  • Guggolás (és egylábas térddomináns mozgások)
  • Hinge, azaz csípőlökés (és csípődomináns mozgások)
  • Tolások (vízszintes és függőleges)
  • Húzások (vízszintes és függőleges)
  • Pillér mozgások (antirotáció, mászások, és cipelések)
  • Atletikus pozíciók
  • Talajfogások, ugrások, és sprintelés

Fő prioritások:

  • HELYES TECHNIKAI VÉGREHAJTÁS! (excentrikus, izometrikus, koncentrikus fázis)

  • Tempókontroll ---» neuromuszkuláris kontroll, guggolásnál nem belezuhan a mély súlyponti helyzetbe, hanem lassan, kontrolláltan ereszkedik oda

  • Intenzitás ---» nehezebb mozgásminta, instabil, ellenállás

6 - 11 ÉVES KOROSZTÁLY

02

12 - 16 éves korosztály

03

Szenzitív időszak

  • Agilitás, mozgékonyság
  • Gyorsaság
  • Robbanékonyság
  • Strength

Pre - szenzitív időszak

  • Hipertrófia
  • Állóképesség

Futás, fordulat, irányváltás technikájának oktatása. Egyensúly, propriocepció fejlesztése. Guggolás, kitörés, toló - húzó mozgás technikájának tanítása, hajlító fejlesztése. Pliometria megalapozása.

Reach the Top

Whatever it takes

05

More text here

Success

You made it!

06

More text here

Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi