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atkins 40

aliments autorisés

dangereux?

Le programme Atkins 40 permet initialement 40 g de glucides nets par jour, adapté aux personnes ayant jusqu'à 18 kg à perdre, mais ouvert à tous ceux qui préfèrent un régime faible en glucides sans les étapes complexes du programme Atkins 20.

atkins 100

Le programme Atkins 100 autorise 100 g de glucides nets par jour, spécialement conçu pour les personnes enceintes, allaitantes ou désireuses de maintenir leur poids.

La phase 4 du régime Atkins représente un mode de vie permanent concentré sur une stratégie alimentaire à long terme pour maintenir un poids stable.

le corps entre en cétose, utilisant les graisses comme principale source d'énergie en l'absence de glucides.

Trois programmes sont présentés, permettant des quantités variables de glucides par jour : 20 g, 40 g ou 100 g, en tenant compte des glucides nets.

En contrôlant leur apport en glucides, les individus peuvent potentiellement atteindre cet état de cétose, favorisant ainsi la combustion des graisses pour l'énergie. Cette approche peut être une alternative pour perdre du poids ou améliorer la santé métabolique.

efficacité du coaching

Régime du Docteur Atkins

le coût

atkins 20

La phase 1 du régime implique une restriction alimentaire drastique, avec seulement 20 g de glucides nets autorisés par jour.

La phase 2 du régime Atkins doit être poursuivie jusqu'à ce qu'il ne reste plus que 4 à 5 kg à perdre. Durant cette phase, la limite de glucides nets est progressivement augmentée pour atteindre entre 30 et 80 g, permettant ainsi une consommation plus élevée de légumes.

avantages/inconvénients

La phase 3 du régime Atkins vise à atteindre l'objectif de poids et à déterminer la quantité idéale de glucides pour le maintenir. Entre 5 et 10 g de glucides nets sont ajoutés aux apports quotidiens pour atteindre une plage de 80 à 100 g par jour.

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