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Centramiento

Capacidad que tiene el lider para lograr estados de serenidad con el propósito de mantener la vida

RESPIRAR NUESTRA EMOCIONES

RISOTERAPIA

Es una estrategia psicoterapeutica que produce beneficios mentales, emocionales y somáticos.

Cuando una persona se ríe todo su ser participa de los efectos beneficiosos de la risa.

BENEFICIOS

Produce lagrimeo

Vibran las cuerdas vocales

Se cuadruplica la capacidad pulmonar

15 músculos de la cara se contraen y relajan en armonía.

Aunque es posible que la risa no solucione algunos de los problemas físicos que podamos tener, tal y como dijo el Dr. Rubisntein:

“La risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males.

Y además, no hay ningún peligro si se supera la dosis”.

Aumenta la frecuencia cardiaca y la respiración

Se agitan brazos y piernas

Se mueven 400 músculos, entre ellos abdominales y torácicos.

Se queman calorías

Se liberan endorfinas y neurohormonas

Es un anestésico contra el dolor

Se segrega adrenalina

Estimula la circulación de la sangre

Fortalece el sistema inmunologico

Efectos Mecánicos

Efectos a Nivel Neuroendocrino

EFECTOS DE LA RISA

Derivados del movimiento del diafragma y agitación general del cuerpo :

La risa provoca la liberación de :

* Serotonina: neurotransmisor que produce sensaciones de bienestar y relajación.

* Dopamina: neurotransmisor que eleva el estado de ánimo.

* Adrenalina: nos hace estar despiertos, receptivos y creativos.

* Disminuye el cortisol: es una de las hormonas causantes del estrés.

* Tonifica la musculatura del rostro: relaja la cara, cuello y cervicales.

* Eleva la producción de lágrimas y saliva: aumenta la hidratación de las mucosas, previniendo infecciones bucales u oftálmicas.

* Sistema respiratorio: cuando reímos a carcajadas tomamos grandes bocanadas de aire seguidas de expiraciones prolongadas. De esta manera: aumenta nuestra capacidad pulmonar (tomamos hasta 4 veces más aire), renovamos el aire “residual” por gran cantidad de aire limpio y oxigenado, lo que implica menos apariciones de infecciones bronquiales, y oxigenamos más nuestra sangre.

Sistema cardiovascular: a nivel cardíaco, empieza a latir más deprisa el corazón, acelerando la circulación sanguínea tanto en las venas como en las arterias, lo que ayuda a eliminar toxinas, a disminuir levemente la tensión arterial y a reducir notablemente el riesgo de sufrir infartos.

* Sistema digestivo: el movimiento de los músculos lisos provoca una estimulación de órganos internos como el páncreas, el hígado o los intestinos, lo que a su vez produce más cantidad de jugos gástricos y saliva y consigue mejorar la digestion.

* Sistema locomotor: fortalece la musculatura diafragmática y abdominal.

TIPOS DE RISA

Sarcástica...

La cantada...

Risa para adentro...

La risa de pulgoso...

Pícara, tras ella se esconde algo sin importancia.

Risa floja...

Risa llorona

Risa de cerdo o puerco

Sincera, reencuentro con amigos.

Tímida, cuando no sabes que hacer.

Risa babosa

La dolorosa..

De todos los tipos de risa, la Risa natural es la mejor, con ella se obtienen los mejores resultados pero si se pierde hay que ejercitar la artificial.

La Risa Natural es involuntara, es una respuesta del cuerpo. Puede ser estimulada a traves del chiste o el humor, o puede ser generada por una emoción.

Las Vocales de la Risa

Ju ju ju ju ju ju ju

Je je je je je je

Ji ji ji ji ji ji

Ja ja ja ja ja ja

Jo jo jo jo jo jo jo

Vibración

Vocal

A

Riñones, ovarios, matriz, vientre, intestinos

Estómago, hígado

E

Cuello, garganta

I

Cabeza, cerebro

O

Espalda, pulmones

U

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