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Transcript

C級跑酷教練運動傷害防護

F0383021洪宗德

ㄏCoach

F0383063鍾尹文

Student

Introduce

Coach

Coach

Experience

  • 臺北市建國高級救護分隊

中級救護技術員

Expertise

教練

排球

  • Extreme Sport - Parkour
  • Volleyball
  • Boxing

Professional license

救護技術員

  • EMT-1
  • EMT-2

Student

Student

Student Scale

Motivation

想學極限運動是因為感覺好像可以短時間做大量的運動

ㄐㄐResistance

比較懶散、做事情沒動力、流汗頭髮會遮住視線

ㄋSchedule

ㄍExercise type

Extreme Sport Parkour

ㄍExercise type

Basic movement

Basic movement

ㄒVault

(跨越動作)

金剛跳

速度跳

  • Kong vault
  • Speed vault
  • Reverse vault

反身跳

Basic movement

Climb Up

(攀越動作)

上牆

猫抓

  • Wall Run
  • Cat Leap
  • Tic Tac

反踏

Basic movement

Land

(速降緩衝動作)

俯衝落地

  • Landing
  • Roll

翻滾落地

Duration

Duration

動作技巧2小時、耐力訓練1小時、爆發力30分鐘

Frequency

一週兩到四天的訓練

Dose

平地訓練、雨中訓練、山地訓練

Protective gear

Nike Fury 2

Nike Fury 2

  • 包覆性高

  • 彎曲幅度大

  • 高通透性

  • 聲音極小
  • 編織結構易損毀

  • 價格偏高

  • 鞋底抓力不佳

Kalenji Ekiden 0ne

Kalenji Ekiden 0ne

  • 結構穩固耐操

  • 價格低廉

  • 輕如鴻毛

  • 高度抓力
  • 包覆性差

  • 鞋底偏硬

  • 不易彎曲

  • 聲音極大

Compare

Compare

399 $

3150 $

差強人意

行動自如

僅限應付平地

適用平地牆面

價格

彎曲度

抓力

聲響

總結

清脆細小

鞭炮聲響

適用於 類訓練

適用於 類訓練

Climb Up

Vault Land

Goal

Goal

Goal

Short goal

訓練肌耐力

Long goal

有良好的運動習慣

Advantage in life

Q&A?

The End

Thank you for your attention

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