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Concentración Mindfulness 16ª sesión
3
alto rendimiento
futuro
Mindfulness
descubriendo al observador:
Concentración
BrainStarTraining - Julia Rodríguez Teba
mindfulness
El mindfulness es atención plena, se basa en el entrenamiento de la concentración, la atención y la conciencia.
beneficios
Beneficios
*Alto nivel de rendimiento
*Aumenta el nivel de satisfacción personal y vital.
*Aumenta nuestra resiliencia.
*Ayuda a mejorar el trato y la relación con los demás.
*Claridad mental
*Desarrolla el autocontrol y la empatía.
*Potencia el autoconocimiento y la conciencia.
*Relaja y fortalece el sistema inmunitario, ayudando a estar más fuertes frente al estrés y enfermedades.
*Toma de decisiones consciente.
*Vivir en el presente.
Concentra tu atención en la respiración
Elimina las tensiones de tu cuerpo
conectamos
concentración
brain info
las 5 claves
5 claves
1.- Enfócate y prioriza las acciones más difíciles a primera hora de la mañana.
2.- busca un lugar adecuado si no lo puedes realizar en tu puesto de trabajo.
3.- eVIta las interrupciones, apaga el teléfono móvil y cierra el correo electrónico.
4.- programa un aviso a los 20 minutos
5.- bebe agua, nútrete y agradécete el espacio de tiempo presente que te has dedicado
Concentra tu atención en la respiración
LLeva tu atención hasta la planta del pie
Reprogramación del Cerebro en la Concentración
¡CONCENTRate!
Agradécete armonizar tu cuerpo y tu mente para aumentar tu bienestar
"”Lo que hoy somos descansa en lo que ayer pensamos,
y nuestros actuales pensamientos forjan nuestra vida futura”"
BUDA
¡Gracias!
Os espero los lunes en la sala Thinking de 13.30 a 14.30h.
¡Reserva ya!