Introducing
Prezi AI.
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
Loading…
MichałBiałożyt: Kalistenika- jak zapanować nad własnym ciałem
1
Transcript
Kalistenika
Kalistenika- jak zapanować nad własnym ciałem
Kalistenika
Jak zacząć?
Jak zacząć trenować?
Aby zacząć trenować kalistenikę musimy przede wszystkim mieć odpowiednią motywację i wiedzieć dlaczego chcemy to robić.
Przydatne są tutoriale na serwisie YouTube od najlepszych polskich oraz światowych kalisteników którzy pomogą nam wejść w ten skomplikowany obszar ćwiczeń. Należy zwrócić uwagę na fakt, iż sport ten każdy może trenować aby osiągnąć różne cele.
Ćwiczenia
Podstawowe ćwiczenia :
Kalistenika opiera się na trzech głównych ćwiczeniach : pompkach, dipach, oraz podciągnięciach. Oczywiście istnieje do nich wiele modyfikacji. Aby wykonywać najważniejsze ćwiczenia potrzebujemy drążka oraz poręczy równoległych. Na wyższym poziomie zaawansowanie potrzebne są również paraletki.
Dieta
Trening a dieta
Przed rozpoczęciem ćwiczeń musimy określić swój somatotyp tzn jak szybko w naszym ciele zachodzi przemiana materii. Do tego bierzemy pod uwagę czy naszym celem jest nabranie masy mięśniowej, czy zrzucenie zbędnych kilogramów tłuszczu.
Na podstawie tych danych przygotowujemy sobie dietę, która pomoże nam w osiągnięciu danego celu.
Street Workout
Street Workout- czyli XXI- wieczna odmiana kalisteniki
Czym jest SW?
Street Workout to ćwiczenia kalisteniczne połączone z tzw freestylem czyli wykonywaniem określonych figur nazywanych elementami. Wykonanie większości elementów freestylu wymaga wręcz nadludzkiej siły.
Elementy Street Workoutu możemy podzielić na statyczne np. planche, front lever, back lever, maltese, ludzka flaga oraz dynamiczne np. muscle up, 360, hefesto, 540.
Zawody SW
Zawody SW
Od wielu lat w Polsce i na świecie przeprowadzane są zawody w Street Workoucie. Zawodnicy muszą wykazać się perfekcyjnym opanowaniem i połączeniem elementów dynamicznych i statycznych. Mistrzostwa Polski pięciokrotnie wygrał Mateusz Płachta. Na mistrzostwach świata zajął on 7 miejsce.
Zalety
Dlaczego SW?
Zalety
Zalety uprawiania kalisteniki:
Regularne ćwiczenie połączone z dietą skutkują w poprawie naszej siły fizycznej oraz sylwetki. Nasze samopoczucie oraz stan psychiczny również się polepszają. Podczas wysiłku wydzielane są endorfiny, dlatego tak wiele osób jest uzależnionych od Street Workoutu.
Najlepsi
Najlepsi na świecie:
-Vladimir Sadkov
-Yevgeny Kocherha
-Andžejus Žilo
Choose a template
Presentations from around the world
Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi