Tomo el control autoestima

Bienvenidos

Gracias por aceptar la invitación

Aceptarse, valorarse y quererse

La autoestima como algo que debe estar bajo mi control

Juntos vamos a:

• reflexionar
• aprender
• compartir
• cononcernos
• encontrar herramientas para nuestros hijos
• generar compromisos

Ejercicio inicial de reflexión

1. Escribe 5 cosas que no te gusten de ti y que quisieras cambiar

2. Escribe 5 cosas que te gusten mucho de ti

Una sola pregunta para la autoestima

Reflexiona

1. ¿Qué piensas de las respuestas del ejercicio inicial ahora que viste el video?

2. ¿Cómo te sientes?

3. ¿Cambiarías alguna de tus respuestas?

Del cuestionario de inicio

1. Comparte con 1 o 2 personas cercanas

2. Comparte con el grupo

La autoestima como pilar fundamental en el desarollo de la persona

Es un reflejo del pasado y un anticipo de lo que puede venir

Para iniciar

• Todos tenemos autoestima, y ésta no es constante. Varía según el tiempo, el lugar, las personas y sobre todo según lo que nos va tocando vivir

• Todos los días tenemos la posibilidad de hacer algo por nuestra autoestima... ¡Varias veces al día!

La autoestima es una decisión... de ti depende al final del día lo sólida o débil que se encuentre

La vida nos pone ante situaciones

Escucho

Vivo

Analizo

Decido qué hacer con él

Evalúo mi autoconcepto

Elevo mi

autoestima

Bajo mi autoestima

No somos responsable de la cara que tenemos, ¡pero sí de la que ponemos!

Ejercicio de aprendizaje

• Es un ejercicio sencillo
• Es opcional hacerlo o no , así como el nivel de involucramiento
• Sólo escucha instrucciones
• Y déjate llevar

Comencemos...

Preguntas de reflexión

1. ¿Cómo te sientes?

2. ¿Cuál fué el principal sentimiento que experimentaste?

3. Si pudieras hacer algo ahora, ¿qué harías?

4. ¿Cuál es el principal aprendizaje que te llevas de este ejercicio?

Construyendo la experiencia

1. Responde de manera individual

2. Comparte con 1 o 2 personas

3. Comparte con el grupo

La autoestima es el Juicio personal que hacemos sobre el valor de nosotros mismos, el cual implica confianza en uno mismo, seguridad personal y satisfacción con lo que uno es.

Ángela Marulanda

Autoestima

• Es el juicio que se hace de uno mismo

• Se basa en lo que piensan de mi pero sobre todo en lo que pienso de mí mismo (y lo que pienso de lo que piensan de mí…)

¿Por qué es importante la autoestima para la resiliencia?

• Es uno de los pilares de la resiliencia

• Es clave en la busqueda de la felicidad

• Cuanto más sólida sea nuestra autoestima, mayor equipados estamos para resolver los problemas que aparecen en nuestra vida personal, escolar o laboral

¿Por qué es importante la autoestima para la resiliencia?

• Quien tiene mejor autoestima trata mejor a los demás

• Incluso la OMS señala que es el factor de protección más importante

• Si tengo buena autoestima tengo muchísimas posibilidades de hacer frente a adversidades y salir fortalecido

¿Por qué la debo desarrollar en mi y en los míos?

• Porque hoy estamos mucho más expuestos a las opiniones de nuestros pares
• La autoestima se recalcula cada día
• Porque es una herramienta indispensable en la prevención de riesgos psicosociales

¿Por qué la debo desarrollar en mi y en los míos?

• El autoconcepto es siempre cambiante
• Las experiencias provocan cambios que impactan en el autoconcepto de las personas
• Si pasamos un tiempo considerable con determinada decisión… seguramente nos apegaremos a ella

¿Cuándo se usa?

• Al tomar decisiones

• Al reflexionar acerca de lo que queremos o merecemos

• Al estar bajo presión de los demás

• A la hora de enfrentar situaciones de riesgo o de importancia

• Cuando debemos ser asertivos

Herramientas fundamentales

¿Cómo se desarrolla la autoestima?

• El amor es la base de la autoestima
• Debemos ser auténticos
• Entender el rol de cada quien
• Hablar con la verdad
• No juzgar sin motivos
• No etiquetar
• Toma en cuenta nuestros sentimientos y los de los demás

¿Cómo se desarrolla la autoestima?

• Estableciendo límites
• Dedicándonos más y mejor tiempo
• Fomentando riesgos saludables
• Permitiéndonos cometer errores
• Celebrando lo positivo (no sólo resaltar lo negativo)
• Evitando comparar innecesariamente
• Fijando metas factibles

Pilares de la autoestima

• Vivir conscientemente
• Autoaceptarse
• Ser autorresponsable
• Tener autoafirmación
• Vivir con determinación o propósito en la vida
• Vivir con integridad

Para construir autoestima

• La autoestima se nutre de momentos
• Logros
• De cumplidos
• De buen trato
• De buenos ejemplos
• De sentirse parte de un grupo

Aprendizajes y conclusiones

• ¿Cuáles fueron tus principales aprendizajes?

• ¿Te llevas alguna preocupación?

• ¿Qué vas a empezar a hacer inmediatamente?

• ¿Hay algo que vayas a compartir con alguien más?

1. Escribe de forma individual

2. Comparte

Sesión de preguntas y respuestas

¡Muchas gracias por su tiempo!