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OBJETIVO

Desarrollar un programa de entrenamiento deportivo para el mejoramiento del equilibrio en un grupo de adultos mayores entre 60 y 70 años,  los que realizaran actividad física en el Gimnasio Bodytech sede la Floresta en Bogotá - Colombia.

PLAN DE INTERVENCIÓN

Se realizaron ejercicios de equilibrio, específicos para los diversos componentes del control del equilibrio y para situaciones de la vida diaria, sentados, de pie y caminando en tres niveles diferentes de progresión (básico, moderado y avanzado) de dificultad y complejidad crecientes. El entrenamiento se realizó en sesiones de 45 minutos, con 6-10 adultos mayores por sesión de práctica, durante 4 semanas que tuvo duración la práctica deportiva.

Durante esta intervención de trabajo lo que se busca determinar es el estado del adulto mayor al momento de realizar los ejercicios ya que con esto de desarrolla la siguiente sesión de trabajo, se inicia con movilidad articular tomando frecuencia cardiaca y por consiguiente se hace el calentamiento determinado, se inicia la parte central de trabajo y con este se determina la escala de BORG (Capacidad del individuo para determinar esfuerzo percibido) y se concluye con la parte final que se enfoca en el estiramiento estático.

CONCLUSIONES

  • Luego de la aplicación de los ejercicios para cada uno de los adultos y de acuerdo con sus condiciones físicas predeterminadas se denota una mejoría en las pruebas relacionadas con el equilibrio y aunque no es una muestra representativa se puede decir que en el caso del adulto mayor las generalizaciones no son tan útiles dada la predisposición física que poseen.  
  • La prueba con mayores resultados fue la prueba de la de alcance funcional pasando de un puntaje promedio de 0.7 a 1.7. 
  • El tiempo de aplicación del programa de entrenamiento puede ser un factor determinante en la obtención de mejores resultados. 
  • Vale la pena trabajar grupos con condiciones similares con el fin de hacer comparables los entrenamientos.

RECOMENDACIONES

  • Para el adulto mayor la actividad física o recreación es importante para mejorar su estilo de vida y sobre todo su salud, hay que tener claro que la realización de estas actividades genera un cambio en las funciones cardiorrespiratorias, musculares y salud ósea. Según la (Organización Mundial de la Salud, s.f.)
  • Los adultos mayores de 65 años de edad en adelante deben utilizar su tiempo en la ejecución de actividad física aeróbica con un tiempo determinado de 150 minutos de trabajo con el fin de generar combinaciones en actividades vigorosas.

BIBLIOGRAFÍA

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