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Desarrollar un programa de entrenamiento deportivo para el mejoramiento del equilibrio en un grupo de adultos mayores entre 60 y 70 años, los que realizaran actividad física en el Gimnasio Bodytech sede la Floresta en Bogotá - Colombia.
Se realizaron ejercicios de equilibrio, específicos para los diversos componentes del control del equilibrio y para situaciones de la vida diaria, sentados, de pie y caminando en tres niveles diferentes de progresión (básico, moderado y avanzado) de dificultad y complejidad crecientes. El entrenamiento se realizó en sesiones de 45 minutos, con 6-10 adultos mayores por sesión de práctica, durante 4 semanas que tuvo duración la práctica deportiva.
Durante esta intervención de trabajo lo que se busca determinar es el estado del adulto mayor al momento de realizar los ejercicios ya que con esto de desarrolla la siguiente sesión de trabajo, se inicia con movilidad articular tomando frecuencia cardiaca y por consiguiente se hace el calentamiento determinado, se inicia la parte central de trabajo y con este se determina la escala de BORG (Capacidad del individuo para determinar esfuerzo percibido) y se concluye con la parte final que se enfoca en el estiramiento estático.