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El Equilibrio
Mira el siguiente vídeo, encontraras unos ejercicios que puedes ensayar si deseas potenciar, mejorar o desarrollar tu equilibrio
TIPOS DE EQUILIBRIO
El equilibrio estático:
es aquél en el que debemos conservar el equilibrio manteniendo una determinada posición, sin realizar ningún tipo de movimiento. Por ejemplo cuando te colocas sobre uno o dos pies.
El equilibrio dinámico:
Se define como la capacidad de mantener la posición correcta y mientras se conserva el equilibrio se realizan movimientos con todo el cuerpo o parte de él; hay un desplazamiento (caminar, correr, saltar en uno o dos pies hasta un punto, etc.)
¿Qué es?
Es la habilidad de orientar correctamente el cuerpo en el espacio (adquirir una postura adecuada) estando en movimiento o en reposo
¿Cuándo necesitamos de nuestro equilibrio?
se necesita de esta cualidad para poder
montar una bicicleta y mantener su posición sin que esta se caiga, o por ejemplo para mantenerse erguido mientras se corre, un futbolista mientras un rival trata de robarle el balón o cuando salta y vuelve a caer, cuando subimos en pendiente por algún cerro o lugar alto y así no caernos de espaldas, para un luchador mantenerse de pie mientras otro lo trata de derribar, etc.
Ejemplos para trabajar el Equilibrio
La siguiente lista tiene ejercicios para que juegues con el equilibrio, desde lo más fácil hasta lo más complejo:
-Tumbados o acostados.
-Sentados.
-Sentados, semi flexionando las piernas y brazos abiertos.
-De pie, con piernas y brazos abiertos.
-De pie, con piernas y brazos pegados al cuerpo.
-De pie, sobre una sola pierna, con brazos abiertos (cambia de pierna).
-Siguiendo líneas rectas, curvas.
-Realizando giros.
-Aumentar la velocidad de desplazamiento.
-De puntillas, sobre los talones
-En cuclillas.
-Portando un objeto en la cabeza, hombro, brazo
¿Cuál es la importancia del equilibrio?
La importancia radica en el mantener una
posición contra la fuerza de gravedad,
por ende
generar estabilidad en un cuerpo ejerciendo un control efectivo
Cristhian Montaña Muñoz
Lic. Educación Física.
GRACIAS!!