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Schreibblockade / Prokrastination vermeiden
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Prokrastination
Schreibblockaden
vermeiden
Woran erkennst Du eine Schreibblockade?
Schreibblockade
erkennen
Daran lässt sich die Schreibblockade erkennen:
- Du kannst dich nicht motivieren, deine Abschlussarbeit anfangen zu schreiben.
- Die Fertigstellung der Hausarbeit schiebst Du vor dir hin.
- Du lässt dich von allem ständig ablenken.
- Dir fehlt ein Plan, wie Du z. B. bei einer Masterarbeit vorgehen sollst.
Betroffene empfinden eine Schreibblockade als ein sehr unangenehmes Gefühl. Der Schreibprozess fühlt sich wie eine Tortur für den Betroffenen an.
Warum prokrastinierst Du bei einer Schreibblockade?
Prokrastinierst
bei einer Schreib-
blockade
Wenn Du eine Schreibblockade hast, fühlst Du dich unwohl und Du empfindest Stress. Die Ablenkungen sorgen für Entspannung, da Du dich dann i. d. R. mit Dingen beschäftigst, die dir wesentlich mehr Spaß machen.
Der Körper möchte sich nicht über einen längeren Zeitraum in einer Stress bringenden Lage befinden – das ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, den Du nicht bekämpfen solltest.
Das Problem der Schreibblockade liegt ganz woanders. Du musst an deinem Mindset arbeiten.
10 Tipps gegen Prokrastination
Mit den folgenden 10 hilfreichen Tipps bekommst Du eine neue Herangehensweise und wirst wesentlich seltener ein Opfer der Prokrastination.
Smartphone ausschalten
Durch Push-Nachrichten, Anrufe usw. wirst Du aus der Ruhe gebracht. Anstatt dich auf das Schreiben deiner Arbeit zu konzentrieren, bist Du gedanklich damit beschäftigt, wer dich angerufen oder dir geschrieben hat. Daher schalte dein Smartphone unbedingt aus!
Smartphone ausschalten
Von negativen Menschen abschotten
Wenn das ganze Umfeld dir immer wieder mitteilt, dass sie mit ihrer wissenschaftlichen Arbeit noch nicht angefangen haben, dann siehst Du das als Bestätigung, nicht proaktiv zu werden. Suche dir ein neues Umfeld, das dich unterbewusst dazu bringt, mit dem Schreiben der Abschlussarbeit anzufangen.
Von negativen Menschen abschotten
Gewohnheiten aneignen
Prokrastination ist nichts anderes als eine negative Gewohnheit. Den Effekt der Gewohnheiten kannst Du auch positiv nutzen. Wenn Du jeden Tag nur ein wenig an deiner Arbeit sitzen wirst, wird nach einer gewissen Zeit das Schreiben deiner akademischen Arbeit nicht als etwas Negatives empfunden, sondern wird zu etwas Alltäglichem wie Zähneputzen.
Parallel an vielen Stellen arbeiten
In wissenschaftlichen Arbeiten kannst Du ab und zu an den Punkt kommen, an dem Du nicht vorankommst. Du solltest dich dadurch nicht aus der Ruhe bringen lassen und nicht prokrastinieren, sondern einfach an einer anderen Stelle an der Arbeit weiterarbeiten. Jeder Satz bringt dich näher an dein Ziel!
Parallel an vielen Stellen arbeiten
Commitment abgeben
Führe ein Tagebuch oder rufe jede Woche eine Vertrauensperson an, zu der Du aufschaust. Dabei erstelle einen Report, was Du für deine wissenschaftliche Arbeit gemacht hast. Wenn Du nichts ins Tagebuch schreiben bzw. der Vertrauensperson mitteilen kannst, wird dich das bedrücken und Du wirst alles dafür tun, um solche Momente zu verhindern.
Commitment abgeben
Abwechslung in den Tätigkeiten
Wenn Du ganze Zeit nur schreibst, fällt die Motivation mit jeder Seite ab. Wechsele immer wieder zwischen den einzelnen Tätigkeiten ab (Schreiben, Lektorieren, Lesen usw.). Die Abwechslung kann wie eine kleine Pause wirken, sodass Du mehr an einem Tag schaffst.
Abwechslung in den Tätigkeiten
Aufgeräumter Arbeitsplatz
Oft reichen nur Details aus, um bei den geringsten Schwierigkeiten zu prokrastinieren. Um nicht abgelenkt zu werden, habe am Arbeitsplatz nur Dinge, die Du auch unbedingt für das Schreiben der wissenschaftlichen Arbeiten benötigst.
Aufgeräumter Arbeitsplatz
Ablenkungen im Zeitplan
Ungeplante Ablenkungen können nicht abgeschafft werden und sollten daher in den Zeitplan eingeplant werden. Somit verfalle trotz einem unvorhergesehenen Ereignis (z. B. Arztbesuch) nicht in Prokrastination, da Du dafür einen Zeitpuffer eingeplant hast und das keinen negativen Einfluss auf dein Mindset hat.
Ablenkungen im Zeitplan
Hilfe einholen
Manchmal bedarf es nur einer kleinen Unterstützung und der sprichwörtliche Knoten platzt. Ungeachtet dessen, ob Du Hilfe bei der Themenfindung, Gliederungserstellung, Literaturrecherche usw. benötigst, unsere Experten helfen dir gerne weiter.
Hilfe
einholen
Persönliches Wertesystem
Falls alle Tipps nichts nutzen, solltest Du dir die Frage stellen: Was will ich im Leben mal machen? Benötige ich wirklich dafür ein Studium? Wenn alle Ablenkungen um dich herum wichtiger sind, dann hast Du wahrscheinlich noch nicht deine Leidenschaft gefunden!
Werte-system
Prokrastination sollte nicht mit Faulheit verwechselt werden!
Prokrastination vs. Faulheit
Eine Prokrastination sollte unbedingt nicht unterschätzt werden, da Du mit der Zeit die Kontrolle über dein Leben verlieren kannst und ernste Probleme auftreten. Solch ein chronisches Verhalten löst bei manchen Betroffenen psychisches Leiden aus und führt in schlimmsten Fällen zur Depression, die oft schon zu einem Studienabbruch oder Angststörungen geführt haben. Prokrastination sollte nicht mit Faulheit verwechselt werden. Es ist eher ein Problem der Selbststeuerung und ein Kontrollverlust.
NIEMAND IST FÜR DEINEN ERFOLG/MISSERFOLG VERANTWORTLICH AUSSER DIR!
Was hast Du die letzten Monate gemacht?
Wenn dir der Betreuer diese Frage stellt und Du wegen einer Schreibblockade prokrastiniert hast, wird sich der Betreuer mit der Antwort “Ich habe mich mit allen möglichen Ablenkungen beschäftigt.” wohl kaum zufriedengeben. Keiner wird dich motivieren, Du musst selbst das Warum spüren. Erfolg ist kein Zufall, es sind viele einzelne Entscheidungen, die nur Du kontrollieren kannst.