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CONSTRUÇÃO DO GENOGRAMA

VOCÊ EM PRIMEIRO LUGAR

PARTE A

Exercício 1

PARTE A

Este é um exercício profundo de REFLEXÃO e você deve fazê-lo aos poucos. Lembre-se NÃO existe certo ou errado, existe como você se sente e o que você pensa. Use sempre a Visão Sistêmica, olhe para O TODO.

1- Faça uma linha do tempo da sua vida, de 7 em 7 anos, até a sua idade atual trabalhando a sua memória. Ex: 0 a 7 anos, 8 a 14 anos, 15 a 21 anos, e assim sucessivamente.

• Você vai eleger 1 fato importante, positivo e/ou negativo, para cada fase da sua vida. Se houver mais de um fato muito marcante em uma das fases você também pode listar.

• Para cada fato, eleja as 3 emoções mais impactantes que você sentiu.

• Você vai agora descrever a emoção de acordo com sua memória e para ajudar a narrativa use as perguntas chaves para cada sentimento: Como? Onde? Com quem? e Por que?

Sim, simples de entender, mas trabalhoso. Lembre-se, um novelo embaraçado precisa de dedicação para ser desenrolado e colocado em ordem novamente.

PARTE A

Exercício 1

EXEMPLO 1

EXEMPLO 1:

FASE: 8 a 14 anos

FATO: Aos 10 anos fiz uma viagem inesquecível

SENTIMENTO 1: Muita alegria

NARRATIVA:

Fui para a praia com meus pais, irmãos, dois tios e suas famílias. Parecia um filme, nem parecia que era eu vivendo aquela viagem.

Era férias e meus pais tinham conseguido finalmente bancar uma viagem. Me divertia todos os dias, a praia parecia o céu. Meus primos e eu nos divertíamos com as coisas mais simples.

SENTIMENTO 2: Uma certa angústia

NARRATIVA:

Ao mesmo tempo que me divertia, eu ficava presa com a contagem de tempo que ainda faltava e ficava angustiada porque sabia que uma hora teria que ir embora. Sentia um aperto no peito que ainda posso me lembrar. Falava disso com meus primos, mas parece que eles não entendiam bem e ficavam me criticando. Eu sentia isso mais quando voltávamos da praia para a casa que havíamos alugado.

SENTIMENTO 3: Medo

NARRATIVA:

Eu iria começar a 5ª série, (6º ano atual) e seria o início de uma fase nova e alguns amigos iriam mudar de escola e eu tinha muito medo de não conseguir me sair bem nas matérias e no final tomar bomba. Era como se eu não fosse dar conta, queria ficar ali naquela praia para sempre.

ANEXO 1

FASE:

FATO:

SENTIMENTO 1:

NARRATIVA:

SENTIMENTO 2:

NARRATIVA:

SENTIMENTO 3:

NARRATIVA:

PARTE A

Exercício 1

EXEMPLO 2

ANEXO 1

FASE:

FATO:

SENTIMENTO 1:

NARRATIVA:

SENTIMENTO 2:

NARRATIVA:

SENTIMENTO 3:

NARRATIVA:

FASE: 15 a 21 anos

FATO: Aos 15 terminou meu primeiro namoro

SENTIMENTO 1: Tristeza

NARRATIVA:

Foi um namoro muito curto, mas eu realmente me apaixonei e me lembro muito bem do dia que meu namorado terminou comigo. Estávamos na escola e eu não podia demonstrar o que estava sentindo. Contei para minha melhor amiga na época e ela me ajudou.

SENTIMENTO 2: Vergonha

NARRATIVA:

Parecia que todo mundo sabia que eu gostava muito do garoto e foi horrível perceber que ele estava contando para seus amigos que nos dias seguintes olhavam para mim meio que rindo da minha cara. Ficava com vergonha de estar sentindo daquele jeito, minha melhor amiga foi a única pessoa que continuou me apoiando, as outras meninas me falavam que eu deveria fingir e fazer de conta que nem estava aí, mas eu não conseguia, sempre fui muito chorona e todos os dias por quase um mês ia para o banheiro da escola chorar.

SENTIMENTO 3: Solidão

NARRATIVA:

Nunca entendi direito porque o garoto terminou o namoro comigo. Ele simplesmente chegou e disse que não queria mais namorar comigo. Eu fiquei paralisada naquele momento e não consegui dizer nada a não ser: “Tudo bem!” E até hoje isso me faz muito mal. Na época meus pais nem sabiam que eu estava namorando, então em casa eu tinha que me isolar para sentir a minha tristeza. Tinha medo dos meus pais desconfiarem e tudo virar um problema. Era proibido na minha casa namorar antes dos 18 anos.

CONSTRUÇÃO do GENOGRAMA – ROTA DE SOLUÇÃO

• Usando o ANEXO 2, agora você vai trabalhar com cada uma das narrativas preenchidas no ANEXO 1, identificando qual princípio sistêmico estava equilibrado ou foi infringido analisando sua narrativa. Pode ser que os princípios se misturem.

• Respire. Não existe errar e acertar, existe compreender e simplesmente identificar.

• Em seguida escreva em quê você precisa focar sua atenção* e intenção** para preservar os princípios equilibrados e solucionar os princípios em desequilíbrio.

• Durante a montagem do seu Genograma você pode tirar as suas dúvidas postando na comunidade, nos plantões do Telegram ou nas Lives. Quando ele estiver pronto e completo, com cada fase, fato, sentimentos, identificação do princípio e a atenção e intenção determinadas, você pode me enviar por e-mail com o assunto: GENOGRAMA, e eu vou lhe enviar o feedback para ajudar você nos ajustes necessários.

* Expressão de cuidado; dedicação. – Dicionário Aurélio

** O que se pretende fazer; propósito; o que se almeja; o que se busca; – Dicionário Aurélio

ANEXO 2

Com o ANEXO 1 preenchido, complete este ANEXO 2, para cada narrativa que você escreveu, considerando a fase, fato e sentimentos. Seja gentil com você e abra mão do autojulgamento.

PARTE B)

PRINCÍPIO IDENTIFICADO:

ATENÇÃO:

INTENÇÃO:

PARTE B)

CONSTRUÇÃO

DO GENOGRAMA

PARTE B)

PRINCÍPIO IDENTIFICADO: Pertencimento

ATENÇÃO:

Lugares novos que me atraem e de que gosto me passam a sensação de que pertenço.

INTENÇÃO:

Ficar atenta a lugares físicos que me fazem sentir excluída.

Respeitar meu sentimento em relação à escolha de novos lugares físicos para trabalhar.

PARTE B)

EXEMPLO1

EXEMPLO 1:

FASE: 8 a 14 anos

FATO: Aos 10 anos fiz uma viagem inesquecível

SENTIMENTO 1: Muita alegria

NARRATIVA:

Fui para a praia com meus pais, irmãos, dois tios e suas famílias. Parecia um filme, nem parecia que era eu vivendo aquela viagem.

Era férias e meus pais tinha conseguido finalmente bancar uma viagem. Me divertia todos os dias, a praia parecia o céu. Meus primos e eu nos divertíamos com as coisas mais simples.

PARTE B)

PRINCÍPIO IDENTIFICADO: Dar e Receber

ATENÇÃO:

Às vezes quero que situações e pessoas me deem mais do que é possível. A praia sempre estaria ali, mas a sensação é de que eu queria mais e não poderia “querer”.

INTENÇÃO:

Tentar levantar poucas expectativas em relação a situações que não controlo. Sempre usar o raciocínio para lembrar que, mesmo quando sinto que quero mais de um lugar, de uma situação ou de uma pessoa, e não é o momento para mais, sempre haverá uma nova chance.

Sentimento 2

SENTIMENTO 2: Uma certa angústia

NARRATIVA:

Ao mesmo tempo que me divertia, eu ficava presa com a contagem de tempo que ainda faltava e ficava angustiada porque sabia que uma hora teria que ir embora. Sentia um aperto no peito que ainda posso me lembrar. Falava disso com meus primos, mas parece que eles não entendiam bem e ficavam me criticando. Eu sentia isso mais quando voltávamos da praia para a casa que havíamos alugado.

SENTIMENTO 3: Medo

NARRATIVA:

Eu iria começar a 5ª série, (6º ano atual) e seria o início de uma fase nova e alguns amigos iriam mudar de escola e eu tinha muito medo de não conseguir me sair bem nas matérias e no final tomar bomba. Era como se eu não fosse dar conta, queria ficar ali naquela praia para sempre.

PARTE B)

PRINCÍPIO IDENTIFICADO: Pertencimento

ATENÇÃO:

Tudo que é novo e pode exigir mais de mim me dá medo. Penso que não vou conseguir.

INTENÇÃO:

Sempre que me deparar com algo novo, vou listar todos os recursos que tenho para realizar aquele desafio, mesmo que seja algo muito simples. Vou respeitar o meu medo, acolhendo o sentimento e agindo com racionalidade mostrando para mim mesma que se eu decidir eu posso realizar algo novo.

Sentimento 3

PARTE C)

EXERCÍCIO 1

PARTE C)

Exercício 1)

Com cuidado e amorosamente, sem julgamentos e sem forçar a barra você vai conversar com os seus pais, em separado, cada um por vez, se for mais fácil.

Se seus pais não forem vivos, busque alguém de confiança que participou da vida deles, como tios(as), amigos íntimos, outros, que possam lhe ajudar.

Você vai fazer do seu jeito, mas o objetivo é conseguir as respostas para:

A) Sobre sua vida profissional, o que você fez que acha que deu certo?

B) Sobre sua vida profissional, o que você fez que faria diferente se pudesse voltar no tempo?

PARTE C)

EXERCÍCIO 2

Exercício 2)

Faça uma lista de todas as pessoas de quem você tem conhecimento na sua família da geração dos seus avós para frente, que empreenderam (bicos e atividades para renda extra, são considerados empreender). Todas as atividades profissionais que buscamos para fazer dinheiro que não estão ligadas a um trabalho dentro de uma empresa ou instituição, formalmente, (CLT ou contrato de exclusividade) são consideradas uma forma de empreender. Autônomos que exercem suas profissões limitados exclusivamente à uma função e não possuem CNPJ, não entram na lista.

Escreva junto ao nome, grau de parentesco com você e a área de atuação, desta pessoa, se o empreendedorismo deu certo ou não e o porquê.

Esse inventário é extremamente importante para os próximos passos e exercícios do módulo 2.

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