Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
SportMed
Tuần 1 - 2
- Duy trì bảo vệ mảnh ghép
- Phòng chống teo, cứng khớp
- Quản lý đau, phù nề
- Ưu tiên lấy lại tầm vận động duỗi gối.
- Tầm vận động gập gối 0- 90 độ. cơ
Lưu ý: Chườm đá ngay sau khi tập luyện và ưu tiên duỗi hết tầm vận động khớp gối trong giai đoạn 2 tuần đầu sau phẫu thuật
- Di chuyển: Tập đi với nạng, có đeo nẹp người bệnh không chống một phần trọng lượng trong quá trình di chuyển cho đến tuần 5-6
(https://www.youtube.com/watch?v=LHBINS08Yy0)
- Sitting Bent Dumbbell
- Decline Dumbbell tricep
- Tate Press Dumbbel Tricep
- Incline Dumbbell Curl
- Sitting Dumbbell Tricep
- Kettlebell Flye
- Incline Dumbbell bench press
- Dumbbell Bench Press
- Đạp xe trên không tư thế nằm
Bài tập cơ dạng khép khớp háng
Bài tập đá chân tư thế nằm sấp
Bài tập gấp khớp háng
https://www.youtube.com/shorts/jgSALuMwVFUhttps://www.youtube.com/shorts/jgSALuMwVFU
Tuần 3 - 5
Tuần 6 - 12
+ Chỉ số sức mạnh cơ tứ đầu đùi >80% ( Isokinetic test - side to side different)
((https://www.youtube.com/watch?v=tptymhaEQ60)
+ Chỉ số sức mạnh cơ Hamstring >= 80% ( Isokinetic test - side to side different)
+ Single leg hop test >= 75 % ( Tuần thứ 12 - side to side different )
(https://www.youtube.com/watch?v=VUauqk9qLQA)
- Bài tập đứng trên bóng
- Bài tập Lunges cùng bục
- Bài tập đứng trụ bằng một chân
…(https://www.youtube.com/watch?v=2LkCUdQD6hE)
- Squad 45 degrees
- Đứng kiễng 1 chân ( chân yếu)
- Đứng bằng 1 chân thăng bằng
- Leg press 10-15kg
- Mini deadlift
- Vươn người vững bằng 1 chân
- Squad di chuyển ngang cùng dây kháng lực
- Dạng khớp háng cùng dây kháng lực
- đá trên dưới cùng dây
- Wall sit
https://www.youtube.com/watch?v=8LMdysC8Bg4
Tuần 13 - 24
- Duy trì, tăng cường sức mạnh cơ bắp
- Quay trở lại thể thao nhẹ nhàng
- Tập luyện phòng tránh chấn thương.
- Thiết lập chương trình chạy: tập luyện trên máy Treadmill và ngoài trời ,Chạy zig zag, chạy vượt chướng ngại vật…
- Thiết lập chường trình tập luyện tăng độ nhanh nhẹn và bùng nổ Plyometric
https://www.youtube.com/watch?v=n0MkgTLL5p8
+ Chỉ số sức mạnh H/Q >90% ( Isokinetic test - side to side different)
+ Single leg hop test >= 90 %- side to side different
+ KOOS-sports questionnaire >90%
Ngoài 6 tháng
- Bệnh nhân trở lại thể thao
- Phòng tránh tối đa chấn thương
- Tập luyện chuơng trình chuyên biệt theo từng bộ môn thể thao
- Vượt qua được test đánh giá và thể chất và tâm lý trước khi trở lại thể thao.
Bệnh nhân cần quay lại bệnh viện kiểm tra trước khi tham gia trở lại thể thao