SDAD

À cause du plastique non-biodégradable qu'ils contiennent, chacun de ces produits mettra au minimum entre 500 et 800 ans à se décomposer. Dans le cas d'une incinération – une pratique assez commune dans certains pays en voie de développement – ils émettent des vapeurs toxiques, où l'on retrouve, entre autres, du dioxyde de carbone.

Conséquences ?

...

En une seule journée, l'ONG Ocean Conservancy ramassé 27.938 tampons et applicateurs sur différentes plages du monde entier en 2015. Un rapport récent publié par la Commission européenne a conclu que les protections jetables se placent en cinquième position parmi les déchets les plus fréquents échoués sur les plages.

Les tampons sont la protection périodique la plus utilisée par les français.es.

Son alternative bio est 100% biodégradable.

Les serviettes bio sont 95% biodégradables.

Ouf

Pas

ouf

-Des traces résiduelles de glyphosates ont été retrouvées chez une marque bio (60 millions de consommateurs)

-Coton : la quantité d’eau requise pour la culture du coton bio est énorme

-Plastique : ce matériau reste présent dans certains produits et emballages

déchets : une fois utilisés, ils finissent eux aussi incinérés, enterrés ou noyés

-Coût : ils coûtent encore plus chers que les serviettes et tampons non bio et ne durent pas plus longtemps

Ouf

Confortable

Lavage en machine ou à la main

Utilisable plusieurs années

Tu peux faire toi-même ta propre serviette lavable.

2 tutos :

• http://www.zerowasteroadfamily.com/2018/03/tuto-serviette-hygienique-lavable.html

• https://www.mondialtissus.fr/blog/tutos/tutoriel-serviette-hygienique-lavable-de-kustom-couture/

Pas

ouf

Pas pratique pour le transport

Faire attention à acheter des serviettes en coton bio le moins traité possible (encres naturelles si motif…)

100% biodégradable

Réutilisable (changer tous les 3 à 6 mois)

On peut avoir des rapports avec

Confortable

Ouf

Pas

ouf

-Peut poser problème en cas de règles importantes, à changer de 4 à 5 heures en moyenne - Choisir la taille de l’éponge en fonction de son flux, utiliser deux éponges si besoin.

-C'est compliqué à la changer à l’extérieur (le sang s’échappant lorsque l’on l’enlève).

-Du sang peut couler si contraction du périnée (lorsque l’on rit/éternue….)

- Pas vegan

- Il ne faut pas l'utiliser si tu as un stérilet

Comment la mettre

Pour la mettre :

1. Se laver les mains

2. Humidifier l’éponge

3. Pincez l'éponge entre vos doigts (par exemple entre le pouce et l'index)

4. La faire rentrer dans votre vagin en poussant sur l'éponge

5. La repousser à l'aide d'un doigts vers le fond du vagin pour un meilleur confort.

Pour l'enlever :

1. Se laver les mains

2. Au besoin ramener l'éponge vers la sortie du vagin à l'aide d'un ou

deux doigts. Si l'éponge est difficile d'accès, vous pouvez la retirer dans la

douche (ou baignoire ou bidet avec douchette) en faisant aller le jet

d'eau dans le vagin pour alourdir l'éponge qui sortira toute seule.

3. Saisissez l'éponge entre l'index et le pouce

4. Retirez délicatement l'éponge

5. Rincez puis laver l'éponge à l'eau et au savon

Comment l'entretenir

Avant toute utilisation, il faut la laver et la désinfecter :

1. Laver l'éponge avec de l'eau et du savon puis la rincer à l'eau claire.

2. La désinfecter :

Soit en versant une goutte d'huile essentielle de niaouli sur votre éponge

Soit en mettant un peu d'eau dans un verre, y ajouter une goutte d'huile essentielle, et faire tremper l'éponger dans le verre.

3. L'essorer et la laisser sécher à l'air libre.

Pas de sensation de couche, (comme avec des serviettes) et permettant d'absorber le flux.

Sans odeurs, inconfort ou sensation de débordement. -Se lave en machine (avec un prélavage à la main) et a une durée de vie de 3 ans.

Ouf

Toutes les marques de culottes de règles ne se valent pas: Thinx par exemple utilise des nanoparticules d'argent, très polluantes pour la faune et flore aquatique (les particules se détachent une fois dans l'eau de la machine)

Pas

ouf

Ouf

Protection périodique la plus écolo

Elle permet aux usagers de mieux connaître leur corps

Convient à tous les flux

Utilisable pendant 5 ans

Entretien facile

-Les cups sont faites soit de silicone soit de TPE médical (un dérivé du plastique). Le silicone est un matériau plus difficilie à recycler que la TPE, ça peut être intéressent de penser à la seconde vie de ta cup.

Le confort dépend du bon choix de la taille

Faire attention pour enlever la cup si tu as un stérilet

Pas

Ouf

Pour la mettre il faut d'abord la plier. Ensuite l'insérer et la tourner pour qu'elle se place bien

Comment

la mettre

Pour l'enlever il suffit de tirer un peu la tige de la cup et attraper le rebord, puis la retirer

Pendant les règles : la cup doit être vidées toutes les 8h au maximum. Avant de la réincérer il faut la nétoyer à l'eau froide et frotter avec ses doigts.

Entre chaque cycle : la plonger dans de l'eau bouillante avec un peu de savon de Marseille

Comment l'entretenir

...

Les règles, ça coule bien n’est-ce pas ? Oui, mais pas tout le temps.

Tu ne t’en rends pas compte en portant une protection car soit 1/rien ne coule (tampon / cup), soit il y a une protection et ça coule en continu.

La première chose à savoir c’est le flux de règle n’est pas continu.

En gros, ce qui se passe, c’est que ton corps sans protection régule seul le flux du sang.

Le sang ne coule pas en continu du cervix au vagin.

En pratiquant le FIL / Free flow, tu apprends qu’il est stocké dans le cervix, et que seulement quand ‘c’est le moment’, il passe dans le vagin et là est prêt à couler.

Ainsi, il n y a pas à serrer le périnée hyper fort pour que ça ne coule pas ?

Ben… non. Pas de sang dans le vagin, pas de périnée à serrer.

En image

Conseils

Premiers pas :

1 – Je recommanderais d’avoir une application sur ton portable pour suivre ton cycle. J’utilise Clue. Il semble que Flow n’est pas mal

2 – Ne pas mettre de protection la nuit, quitte à mettre une serviette, et observer que ça ne coule pas. Il suffit d’aller vite fait aux toilettes au réveil

3 – Remplacer ta protection par un protège slip fin, et observer que ça coule moins (tu peux commencer un jour où tu es à l’aise chez toi). Si tu dois sortir, et que tu crains ne pas avoir l’accès aux toilettes, tu peux porter une serviette hygiénique qui te permettra de tout de même sentir le sang couler et rester ‘connecté'. Essaie sur un ou deux jours de règles où tu es à l’aise et que tu as accès à des toilettes.

4 – Repérer le petit signal qui te dit qu’il est temps d’aller aux toilettes. Tu peux être tentée d’y aller tout le temps bien sûr, mais reconnaitre ce petit signal est ce qui va t’aider pour la suite.Prends note du processus, de mois en mois, et apprends à te faire confiance, te laisser porter, et écouter.

Et la charge mentale ?

««C’est une question qu’on peut se poser du coup. Au vu de tout cela, est-ce stressant de pratiquer le flux instinctif libre ? Est-ce une charge mentale de plus pour nous ?

J’ai vu cela beaucoup écrit dans les articles que j’ai lu – par des personnes qui ne pratiquent PAS le flux instinctif libre. A quel point c’était une charge mentale de plus pour les femmes de penser à ne PAS laisser couler leur sang et se tâcher. C’est L’INVERSE. COMPLÈTEMENT. Et toutes les femmes à qui je l’ai demandé pensent pareil.

Je n’ai pas à acheter de protection

Je n’ai pas à me soucier d’être prête quand mes règles arrivent

Je n’ai pas à me soucier de tâcher mes draps ou ma jupe

Je n’ai pas à me soucier de produit toxique sur ma vulve où dans mon vagin

Je n’ai rien à penser à part : oh, je sens un truc en bas du ventre, je vais aux toilettes.»»

Le stress du début. Cela peut être un peu stressant au début car on ne sait pas encore ce que notre corps est capable de faire. Le plus important est d’expérimenter d’une façon qui est fluide pour vous .

La quête des toilettes. Si jamais vous avez un métier actif qui vous demande de bouger, la logistique des toilettes peut être un inconvénient. Ma recommendation serait dans votre période de règles de créer le plus d’espace possible. D’essayer au mieux d’organiser votre vie autour de ce moment. Si ce n’est pas possible, assurez-vous de passer aux toilettes toutes les 2/3 heures environ. Si ce n’est pas possible, le plus proche du Flux Instinctif Libre est de porter une culotte absorbante, ou une serviette en coton, juste pour cette fois. ⁃ Le temps à s’adapter… ⁃ Des petites fuites

Les difficultés

1

En général j’ai environ 2 minutes pour aller aux toilettes et que ça lâche.

Maintenant, au bout de 6 mois, le moment de laisser couler le sang commence à se synchroniser avec le moment où je vais aux toilettes.

Ainsi voilà comment ça se passe concrètement :

⁃ Au début de mes règles, je mets un protège-slip. Quand je le ‘sens’, je vais aux toilettes. Je m’assieds au dessus des toilettes et ça coule. Après je m’essuie. Ce moment où ça coule est maintenant de + en + synchronisé avec mon envie de faire pipi. Mon corps ‘sait’.

La période des règles est une période de ton cycle où naturellement tu as besoin de ralentissement et d’espace, je conseillerais de laisser beaucoup d’espace dans ta journée, entre tes rendez-vous, de façon à t’assurer que tu peux accéder à des toilettes à divers moments.

Sinon, tu peux toujours mettre une serviette. De nombreuses personnes que j’ai interrogé ne pratiquent pas le Flux Instinctif Libre sur toute la durée du cycle, et choisissent les jours en fonction de ce qui convient.

9 mois après mon début avec le Flux instinctif m’a durée de règles est passée de 4 jours et demi, à un jour et demi. J’ai des petites tâches le jour 1 au soir, le jour 2, c’est un flux très abondant, et le jour 3, un flux très léger le matin.

la seule contrainte pour moi aujourd’hui est la proximité des toilettes. Mais

1/ maintenant que c’est un jour je le passe à la maison/au bureau

2/cela se synchronise de plus en plus avec le moment où je vais faire pipi de toute façon, et ça c’est super cool.

2

3

C’est facile à mettre en place si on se donne le droit à l’erreur. Par contre si on ne s’autorise pas à avoir une petite goutte de sang perdue de temps en temps, ça peut devenir un cauchemar.

Dans les côtés positifs: je me sens plus libre et plus à l’écoute de mon corps, j’économise de l’argent, des lessives, etc…

Dans les côtés négatifs: des fois je ne peux pas aller aux toilettes alors que le flux le voudrait (au travail par exemple)

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Les bons côtés: J’ai gagné en sensibilité et conscience de ce qui se passe au niveau de mon vagin et utérus pendant mes règles, j’ai gagné en sensibilité et en plaisir pendant les rapports sexuels, je n’ai plus de douleurs menstruelles (avant, grosses douleurs en bas du dos et au ventre) et je vois que c’est en progression et que ça s’améliore constamment, ça a réduit mon flux qui est passé de « t’as saignée une truie? » à « je saigne beaucoup juste les 2 premiers jours et tranquille les 3 suivants » Mauvais côtés: quand ça fuite, ça flingue mes culottes, si je ne peux pas rester chez moi les 2 premiers jours, je dois utiliser une protection (je crois que j’arriverai à m’en passer à terme) »

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Spirituellement : je me sens beaucoup plus connectée à ma nature féminine. Il y a quelque chose de très puissant à ne pas dépendre d’éléments extérieurs pour vivre une partie de ce qui est naturel pour mon corps.

Sexuellement : je me suis reconnectée à mon vagin, mon cervix – ce flux de sang qui passe, je n’y avais que peu fait attention avant

Du point de vue féministe : honnêtement la plupart des sociétés de serviettes et de tampons sont gérées pas des hommes. Je préfère garder cet argent et l’investir dans des business de femmes qui me font vraiment du bien (par exemple chez ma tatoueuse féministe ou pour m’acheter des sex toys tiens)

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Allez-y graduellement. Par exemple, le premier mois, soyez à l’écoute de votre corps, observez l’abondance de votre flux au fil des jours, les sensations que vous ressentez durant vos règles, apprenez à identifier celles qui indiquent que du sang s’apprête à s’écouler et notez-les quelque part. Le second mois, si vous aviez l’habitude d’utiliser une coupe menstruelle ou des tampons, utilisez des serviettes lavables et guettez ces sensations que vous avez repérées le mois dernier afin de commencer à évacuer votre sang aux toilettes aussi souvent que possible. Le troisième mois, retirez toute protection pendant la nuit… et faites confiance à votre corps. Le quatrième mois, continuez de porter une serviette pendant la journée mais donnez-vous pour objectif de ne pas y laisser couler plus de quelques gouttes. Le cinquième mois, passez une journée entière sans aucune protection. Evidemment, ceci n’est qu’un exemple à adapter en fonction de votre situation personnelle et de votre rythme.

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Parlez à votre corps, dites-lui des mots et des phrases pour l’aider dans sa transition vers le FIL, pour lui donner confiance et l’aider à “visualiser” vos intentions telles que “allez, aujourd’hui tu vas me faire un signe lorsqu’il sera temps que j’aille aux toilettes” ou bien “cette nuit, tu garderas mon sang au chaud jusqu’à mon réveil”. Tout cela peut paraître ridicule, je sais. Et pourtant, je pense que notre corps nous écoute certainement bien plus que nous l’écoutons…