2

1022-13= ?

Za chwilę wyświetlą się działania matematyczne, które musisz rozwiązać najszybciej jak potrafisz, wynik musisz powiedzieć na glos.

Na rozwiązanie każdego z działań masz maksymalnie jedną minutę.

Następnie na skali "POMIAR 1" od 0 (brak stresu) do 10 (silny stres) zaznacz pionową kreską, jaki poziom STRESU odczuwasz w tej chwili.

W pierwszej kolejności wypełnij kwestionariusz pt. ,,Kwalifikacje do udziału w badaniu''.

2012-33= ?

Dziękujemy za udział w badaniu.

Następnie na skali "POMIAR 2" od 0 (brak stresu) do 10 (silny stres) zaznacz pionową kreską, jaki poziom STRESU odczuwasz w tej chwili.

Zacznij od delikatnego wdechu powietrza przez nos a następnie wypuść powietrze tą samą drogą.

Teraz na skali "POMIAR 4" od 0 (brak komfortu) do 10 (pełen komfort) zaznacz pionową kreską, jak KOMFORTOWO czułeś się W TRAKCIE ĆWICZENIA ODDECHOWEGO.

Następnie wstrzymaj oddech do momentu, w którym poczujesz:

• pierwszą wyraźną potrzebę nabrania oddechu
• mimowolny ruch lub szarpnięcie pochodzące z przepony

Usiądź wygodnie, nie krzyżuj nóg, oprzyj się. Utrzymuj wyprostowaną pozycję ciała.

Teraz na skali "POMIAR 3" od 0 (brak stresu) do 10 (silny stres) zaznacz pionową kreską, jaki poziom STRESU odczuwasz w tej chwili.

Oddychaj przez 5 minut, zgodnie z animacją, która zaraz się wyświetli. Pamiętaj, aby oddychać tylko nosem.