Flexibilidad y Elasticidad en el Deporte

 Concepto de Flexibilidad por autor

• Villar (1987) la define como la cualidad que, en base a la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza.

• Por otro lado Araújo (1987; 2001; 2002; 2003) en numerosos textos sostiene que la flexibilidad puede entenderse como la amplitud máxima fisiológica pasiva en un determinado movimiento articular. Según este enfoque, la flexibilidad sería específica para cada articulación y para cada movimiento.

• Arregui-Eraña y Martínez de Haro (2001) definen la flexibilidad como la capacidad física de amplitud de movimientos de una sola articulación o de una serie de articulaciones.

 Concepto de Flexibilidad por autor

 Importancia de la flexibilidad

Sanchez y cols. (2001), Di Cesare (2000), y Annicchiarico (2002), señalan que una buena flexibilidad permite:

1. Limitar, disminuir y evitar el número de lesiones, no sólo musculares, sino también articulares.

2. Facilitar el aprendizaje de la mecánica.

3. Incrementar las posibilidades de otras capacidades físicas como la fuerza, velocidad y resistencia (un músculo antagonista que se extiende fácilmente permite más libertad y aumenta la eficiencia del movimiento).

4. Garantizar la amplitud de los gestos técnicos específicos y de movimientos más naturales

5. Realizar y perfeccionar movimientos aprendidos; economizar los desplazamientos y las repeticiones.

6. Desplazarse con mayor rapidez cuando la velocidad de desplazamiento depende de la frecuencia y amplitud de zancada.

7. Llegar a los límites de cualquier región corporal sin deterioro de ésta y de forma activa.

 Importancia de la flexibilidad

 Tipos de flexibilidad

De acuerdo con Di Cesare (2000), la flexibilidad puede ser:

• Flexibilidad general: es la movilidad de todas las articulaciones que permiten realizar diversos movimientos con una gran amplitud.

• Flexibilidad especial: consiste en una considerable movilidad, que puede llegar hasta la máxima amplitud y que se manifiesta en determinadas articulaciones, conforme a las exigencias del deporte practicado.

Sánchez y cols. (2001), describen tres tipos de flexibilidad:

• Flexibilidad anatómica: es la capacidad de distensión de músculos y ligamentos, las posibilidades estructurales de garantizar la amplitud de un determinado movimiento a partir del grado de libertad que posea cada articulación de forma natural.

• Flexibilidad activa: es la amplitud máxima de una articulación o de movimiento que puede alcanzar una persona sin ayuda externa, lo cual sucede únicamente a través de la contracción y distensión voluntaria de los músculos del cuerpo.

• Flexibilidad pasiva: es la amplitud máxima de una articulación o de un movimiento a través de la acción de fuerzas externas, es decir, mediante la ayuda de un compañero, un aparato, el propio peso corporal etc.

 Tipos de flexibilidad

Factores que limitan e influyen en la flexibilidad

Concepto

Es la propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, retornando a su forma original cuando cesa la acción.

Concepto

No confundir con...

Es muy común que los conceptos de elasticidad y extensibilidad sean confundidos o tomados como sinónimos. Sin embargo, ambos están interrelacionados. A continuación se presenta la definición de extensiblidad.

Extensibilidad, Distensibilidad o Compliance: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal.

No confundir con...