Introducing 

Prezi AI.

Your new presentation assistant.

Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.

Loading…
Transcript

USHQIMI I SHENDETSHEM

Shëndeti në masë të madhe varet nga

mënyra e të ushqyerit.

Ushqimi mund ta forcoj shëndetin, ose e

kundërta, ta dëmtojë shëndetin.

Zgjedhja duhet të jetë e shëndetshme dhe

ushqim i llojllojshëm.

Ushqimi jetsore

Aktivitetet fizike

Për mbajtjen e peshës të shëndetshme

trupore dhe efektet pozitive mbi shëndetin,

fëmijët dhe adoleshentët të moshës prej 5

deri 17 vjet duhen të praktikojnë më së pakti

60 minuta në ditë për aktivitete fizike.

Aktivitetet fizike përfshijnë aktivitete

aerobik që e shpejtojnë punën e zemrës

dhe të frymëmarrjes.

Për mirëmbajtjen e peshës trupore të

shëndetshme dhe efektet pozitive mbi shëndetin,

të moshuarit duhen të praktikojnë më së pakti

150 minuta aktivitete fizike në javë apo 75

minuta aktivitete të forta fizike apo kombinim

prej të dyjave.

Vitaminat

Multivitaminat – ndiqni një dietë të ekuilibruar Për dekada me radhë, ishte menduar se multivitaminat ishin të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm. Vitamina C për të “forcuar sistemin imunitar,” vitaminë A për të mbrojtur shikimin tuaj, Vitamina B për t’ju fuqizuar. Jo vetëm që këto vitamina mund të merren nga ushqimet që ju hani, por studimet tregojnë se marrja e pilulave pa keshillen e mjekut mund të shkaktojë dëme në organizëm.

Antioksidantët: Zëvendësojini me manaferra Trajtimi me beta karoten, vitaminë A dhe vitaminë E mund të rrisin vdekshmërinë dhe marrja e antioksidantëve lidhet me rrezikun e kancerit. Vitaminat A, C dhe E janë antioksidantë të fuqishëm dhe për fat të mirë gjenden me shumicë në fruta të ndryshme.

Vitamina C – portokall, limon, speca, dredhëza, etj. Mbidozat e vitaminës C mbi 2.000 miligramë mund të rrisin rrezikun e gurëve në veshka.

Vitamina B3: Hani salmon, ton, ose panxhar Për vite të tëra, Vitamina B3 u promovua se trajtonte sëmundjet mendore dhe ato të zemrës, por studimet e fundit bëjnë thirrje që kjo vitamine të merret nëpërmjet ushqimeve.

Vitamina E: Gjendet me shumicë në gjethet e spinaqit, arrat dhe bajamet Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm, por deri sa shumë perime janë të pasura me këtë vitaminë përse të zgjidhni pilulat përpara ushqimit.

Yndyrnat

Yndyrat janë të rëndësishme për

ndërtimin e membranës qelizore, dhe

marrin pjesë në absorbimin dhe

shfrytëzimin e vitaminave liposolubile.

Megjithatë, sasia e yndyrës është e

nevojshme të jetë e kufizuar, prandaj

është e nevojshme që të zvogëlohet futja e

ushqimit në vijim....

Majoneza, mish yndyror, sallam,

kolloface, çokolatë, krem të ëmbla. . . . me

një fjalë ushqim i shpejtë.

Aktivitetet e rregullta fizike ndihmojnë

për mbajtjen e peshës të shëndetshme

trupore dhe ndalon rritjen e saj të

tepruar.

Rekomandime

- Të gjitha ushqimet , të shërbyera apo që

shiten në shkollë dhe vendet që kujdesën

për fëmijët, duhen të jenë në kuadër të

rekomandimeve apo akteve ligjore në

shtet të lidhura me të ushqyerit e të rinjve.

- Të nevojshëm janë të gjitha programet e

përfshira për shëndetin, të ushqyerit dhe

aktivitetet fizike, si dhe rregullimi i

aftësive për përgatitjen e ushqimit,

sigurinë e ushqimit dhe aktivitetet fizike.

UJI (H2O)

UJI

Uji në trupin tonë!

Pjesa më e madhe e trupit të njeriut përbëhet nga uji, pasi 75% e peshës trupore përbëhet prej H2O. Pjesa më e madhe e ujit gjendet brenda qelizave të trupit (hapësirat ndërqelizore). Pjesa tjetër gjendet në hapësirën jashtëqelizore, që përbëhet nga enët e gjakut (hapësira intravaskulare) dhe hapësirat mes qelizave (hapësirat ndërmjetëse).

PEMET DHE PERIMET

Është e rëndësishme të fëmijët të konsumojnë sasi të mjaftueshme të pemëve dhe perimeve. – Ekspertët e ushqimit dhe mjekët për fëmijë rekomandojnë që një fëmijë i moshës 3 vjeqare duhet të hajë 150 g pemë dhe 150 g perime në ditë.

Shumica e pemëve me shije të ëmbël dhe të lëngët u pëlqejnë fëmijëve, por jo edhe perimet e rekomanduara në sasi të caktuar gjatë ditës. Mirëpo perimet për shkak të përmbajtjes së Viaminave dhe mineraleve janë shumë të shëndetshme. Por si mund të ndikojmë që fëmijët që nuk i pëlqejnë sallatat dhe perimet që të hanë më shumë karrota etj. ?

Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi