Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
Sporti dhe shendeti
84
Month, Day, Year go here
HEALTH
TRAINING
Ne duhet te ushtrohemi fizikisht dhe shpirterisht duke qene se shendeti mendor dhe fizik jane te rendesishem, sepse:
Ne duhet te ushtrohemi fizikisht dhe shpirterisht du...
Ushtrimet
1 Fillo me gjera te vogla te cilat te mos e sforcojne trupin tend me shume nga c'duhet.
2 Me kalimin e kohes bej me shume ushtrime.
Ushtrimet
3 Ushqeu sa me shendetshem.
4 Bej ushtrimet e tua diten kur ti ndihesh me aktiv.
Shendeti
ABOUT
Shendeti eshte gjendja funksionale e trupit dhe mendjes tone . Shendet ndahet ne shendet mendor dhe ne shendet fzik:
- Shendeti mendor ose emocional eshte mireqenia e pergjithshme psikologjike dhe perfshin ndjenjat tuaja dhe menaxhimin e tyre.
- Shendeti fizik eshte funksionaliteti i pjeseve perberese te trupit tone.
Shendeti mendor
Shendeti mendor
Shendeti fizik
Shendeti fizik
Si te ushqehemi
Duhet te ushqehemi me qumeshte, djath dhe nenprodukte te tjera te qumeshtit. Edhe pse ato permbajne yndyre, ato prmbajne proteina dhe vitamina si kalcium i cili ben mire per kockat tona. Duhet te hame fruta dhe perime, duke qene se permbajne vitamina, fibra dhe minerale. E mira eshte qe te hame te pakten 5 racione. Duhet te ushqehemi vetem me 4 porcione ne jave me sardele dhe vaj peshku.
Si te ushqehemi
Cfare duhet te mos hame?
Cfare duhet te mos hame?
Ka shume ushqime te industrializuara me sasi te larta yndyrna, sheqer dhe kripe si pica. Nuk duhet te ushqehemi me mish te kuq si mish derri, qingji etj duke qene se ka sasi te larte kolesteroli, dhe yndyrna. Pasojat jane semundje ne zemer dhe diabeti i tipit 2. Arsyeja kryesore qe nuk duhet te hame dhe konsumojme keto ushqime eshte se sasia e energjise qe marrim e tejkalon normen e kerkuar , ben qe energjia ne trupin tone te depozitohet ne formen e yndyres dhe dhjamit. Keshtu ne shendoshemi.
Picat duhet te zgjidhen me kujdes sidomos ne fastfood, duke qene se ato mund te permbajne shume yndyrna, kalori dhe kripra te cilat influencojne negativisht tek organizmi sidomos tek femijet. Keshillohet qe pica te mos blihet shpesh ne fast food duke qene se mielli i perpunuar dhe zarzavatet jo te fresketa ndikojne negativisht ne organizmin e njeriut.
Cfare duhet te hame?
Cfare duhet te hame?
Nje ushqim tjeter i shendetshem eshte orizi, duke qene se ka kolesterol te ulet, permban shume lende ushqimore te rendesishme si: vitamina B dhe E, minerale, proteina dhe vecanerisht kalium i cili zvogelon sasine e toksinave ne trup. Orizi eshte nje ushqim i pasur me karbohidrate njesoj si ushqine te tjera si: buka, patatja,makaronat etj te cilat perbejne nje pjese te rendesishme te ushqyerjes tone te perditshme.
Domatet jane nje tjeter ushqim i shendetshem dhe i rendesishem i cili duhet konsumuar duke qene se permban sasi te larta te vitaminave A , C, B6 dhe K dhe permbajne gjithashtu edhe sasi te shumta kaliumi si edhe fibra dietike ( sidomos bananet). Permbajne edhe antioksidante, dhe do te thote se nuk kane nevoje qe te futen ne solucion kripe si molla per shembull.