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Transcript

EL PLAN

DANIEL:

EJERCICIOS

SEDENTARISMO

SEDENTARISMO

BIBLIA

Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo [...] Por tanto, honren con su cuerpo a Dios.

1 Corintios 6:19-20

¿CÓMO QUIERES MORIR?

¿CÓMO QUIERES MORIR?

En Moab MURIÓ Moisés, siervo del Señor, tal como el Señor se lo HABÍA DICHO. Tenía ciento veinte años de edad cuando murió. Con todo, NO se había debilitado su VISTA ni había PERDIDO su VIGOR. Deuteronomio‬ ‭34:5, 7‬ ‭NVI‬‬

Daniel el fuerte:

La búsqueda

de la

excelencia en

cuerpo, mente

y espíritu para la gloria de Dios.

DANIEL

EL FUERTE

Peso corporal sano,

Aumenta la movilidad,

Protege contra la pérdida

de masa ósea,

Reduce los niveles de estrés

y aumenta la autoestima.

BENEFICIOS

Se tiene menos probabilidades de padecer enfermedades del corazón, presión arterial alta y niveles elevados de colesterol.

SALUD

CONVIERTETE EN DANIEL FUERTE

DANIEL

FUERTE

El ejercicio es bueno. Pero,

¿Cuál crees que es el ejercicio número uno que te ayudará?

¿?

¡Es el que

tu harás!

DISEÑADOS

DISEÑADOS PARA MOVERNOS

DESACELERAR

TÓMATE UNA FOTOGRAFÍA

SELFIE

¿?

¿Hay algo con respecto a tu actual fotografía de salud y forma física que te preocupe?

EJERCICIO

5

DÍAS/SEMANA

30 MINUTOS

EJERCICIO

ENCUENTRA

LO QUE TE

GUSTA HACER

ENCUENTRA

TIEMPO PARA HACERLO

CONSEJOS

Ideas

CAMBIA ACTIVIDADES SEDENTARIAS

ACOMPAÑATE DE ALGUIEN

UNA PALABRA

NTC

Entrenamiento variado

Aumenta la frecuencia

Aumenta la intensidad

Cambia tu equipo o tu ambiente

Disminuye tu intervalo de descanso

Cronometra tus rutinas de ejercicio

Date un respiro

Consigue un perro

Cuidado con los ALTIBAJOS

TIPS

REFLEXIONA Y

DA UN PASO

DA UN

PASO

La clave para estar en forma es descubrir el movimiento que disfrutes.

DA UN PASO

NO TE PREOCUPES

Escoge actividades que te causen alegría

No te preocupes por lo que otras personas estén haciendo.

COMIENZA

COMIENZA

Pide a un amigo que se una a ti.

Comienza con un pequeño paso en la dirección correcta.

SORPRÉNDETE

Te sorprenderá lo estupendamente que puedes sentirte.

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