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Biotipos
O que é ?
O que é ?
- Biótipo é o tipo físico que cada pessoa possui.
- Há vários tipos de biótipos, podendo identifica-los pelas características que cada apresenta.
Ectomorfo
Características:
Ectomorfo
- Sentem mais frio devido á baixa percentagem de gordura como também sentem mais calor em virtude da grande área corporal em relação a massa.
- Podem atingir uma ótima definição muscular.
- Têm uma boa constituição para desportes como atletismo, natação, futebol, entre outros.
- Magras;
- Metabolismo acelerado ;
- Dificuldade em ganhar peso;
- Estrutura óssea estreita;
- Ombros curtos;
- Cintura fina ;
- Caixa torácica estreita.
- O ectomorfo deve praticar exercícios de musculação.
- Os treinos do ectomorfo são curtos e intensos.
- Na alimentação é recomendável ingerir alimentos bastantes nutritivos.
- Se a alimentação for inadequada e ganhar peso, o ectomorfo acumula toda a gordura na região da barriga.
Treino e alimentação
Mesomorfo
Características:
Mesomorfo
- É um meio termo entre o tipo ectomorfo e endomorfo .
- O mesomorfo tem vantagem fisicamente e que é o menos frequente na sociedade (cerca de 10% a 15%.)
- Não revelam dificuldade em perder ou ganhar peso.
- Os desportes indicados para este tipo são: lutas, ténis, entre outros.
- Aparência desportiva;
- Peso e altura equivalentes;
- Ombros largos;
- Cintura baixa;
- Estrutura óssea grande;
- Pouca gordura corporal ;
- Peitorais largos.
Treino e alimentação
Após certa idade principalmente por descuido com uma alimentação saudável e a prática de exercicio regular, o mesomorfo pode ter um porte atlético transformando-se gordura abdominal e ainda acabar compremetido com a sua saúde.
Endomorfo
Características:
Endomorfo
- Tem facilidade em ganhar rápido massa muscular, assim como também pode ter dificuldade em perdê-la.
- Pode possuir problemas hormonais ou de metabolismo.
- Corpo de aparência redonda
- Caixa torácica
- Cintura larga
- Alto percentual de gordura
- Ombros largos
- Metabolismo lento
- Baixa definição muscular
Treinos de baixa intensidade e volume, aumentando progressivamente a intensidade
As pessoas endormofas devem controlar muito bem sua alimentação e não podem cometer exageros pois ganham gordura corporal rapidamente e tem dificuldade de perdê-la.
Treino e alimentação
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