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Es cuando nuestras conductas están
orientadas a realizar otras actividades que
no son prioritarias, esto debido a una baja
autorregulación de nuestros actos
provocando intencionalmente la demora
de las actividades ya planificadas a pesar
de que las consecuencias sean perjudiciales
para nosotros.
Por lo general tienes altas expectativas
de empezar a tiempo.
Todavía hay expectativas de iniciar a
tiempo un trabajo, si no lo comienzas
puedes sentir ansiedad.
Suelen decir: “todavía tengo tiempo”
Abandonas toda esperanza de empezar la tarea, esto hace que la ansiedad aumente y te frustres. Para poder calmarte realizas otra actividad como ordenar tu cuarto o hacer tu horario, esto hace que no sientas tanta culpa.
4. "Todavía tengo tiempo"
Continúas albergando la expectativa de que en algún momento se iniciará la tarea y todo acabará bien.
5. "A mí me sucede
algo"
Cuestionas tus propias capacidades
pensando que es un problema innato,
provocando que tu autoestima se vea afectada.
Suelen decir: "Yo no sirvo para este curso"
6. "La decisión
final"
Decides realizar o no las actividades a
última hora.
7. Nunca más volveré a
procrastinar
El malestar generado por este ciclo es de
gran intensidad.
Suelen decir: "Nunca más vuelvo a procrastinar"
Busca procrastinar porque lo ve como un hábito positivo. Por lo general dicen: “Yo trabajo mejor bajo presión”
Evita enfrentarse a la tarea debido a una
falta de motivación o para no enfrentarse
a sus propias limitaciones y evitar el
fracaso.
VIDEO
Posterga una determinada decisión.
1. Dale la CONTRA a tu PENSAMIENTO cuando no quieras comenzar una actividad y piensa a largo plazo cómo te beneficia la acción que tomarás.
2. ¡ORGANÍZATE! establece lo que deseas hacer en el día, ¡procura que no sean muchas actividades!
3. Si tienes dificultad con una actividad DELIMITA EL PROBLEMA, propón OBJETIVOS y TOMA UNA DECISIÓN.
4. Establece objetivos REALISTAS, que
sepas que los podrás cumplir, así cuando los realices estarás más motivado.
5. PRIORIZA TUS ACTIVIDADES, haz
primero las actividades que debas entregar con urgencia.
De manera individual realizar la siguiente actividad:
Hacer un listado de tus tareas personales y organizarlas por nivel de prioridad, en relación a una semana.