KREGOSLUP JAKO UKLAD BIOMECHANICZNY

BUDOWA KRĘGOSŁUPA

FUNKCJE KRĘGOSŁUPA :

• Utrzymuje równowagę
• Stanowi punkt zaczepienia dla kości,z których zbudowany jest organizm człowieka
• Amortyzuje wstrząsy
• Ochrania rdzeń kręgowy i nerwy

ZWYRODNIENIE KRĘGOSŁUPA

Przyczyny zwyrodnienia kręgosłupa upatruje się w nadwadze, braku ruchu oraz predyspozycjach genetycznych.Ból usytuowany w dolnej partii pleców to znak, że rozwija się zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. W zaawansowanym stadium zwyrodnienia kręgosłup wygina się w łuk.Do innych chorób kręgosłupa należy również dyskopatia, czyli tak zwane wypadanie dysku (głównie w odcinku szyjnym i lędźwiowym). Dysk może wysunąć się wskutek wad postawy, otyłości lub mechanicznych urazów.

OSTEOPOROZA

Ubytki masy kostnej powodują, że staje się on podatny na złamania. Jest to naturalny proces towarzyszący starzeniu się organizmu, ale jeśli twoja dieta jest uboga w wapń, osteoporoza może rozwijać się szybciej.

Rozwój osteoporozy przyspiesza:

• zła dieta (głównie mała podaż wapnia, witaminy D, niedożywienie)
• palenie tytoniu
• nadużywanie alkoholu
• mała aktywność fizyczna
• niedostateczna ekspozycja na światło słoneczne.

RWA KULSZOWA

Rwa kulszowa to ból promieniujący od lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa i pośladka, przez tylną powierzchnię uda i podudzie aż do stopy.Objawy wynikają z ucisku lub podrażnienia nerwu kulszowego lub korzeni nerwowych, z których połączenia powstaje nerw. Ból może dotyczyć jednej lub obu nóg i zazwyczaj jest poprzedzony bólem kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego.Objawy rwy kulszowej to:

• ostry ból
• mrowienie kończyny
• czasami nawet bezwład.

Leczenie rwy kulszowej obejmuje stosowanie środków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, leków rozluźniających mięśnie.

PRZEJDŹMY DO SEDNA,CZYLI.. BIOMECHANIKA KRĘGOSŁUPA

Kręgosłup połączony jest w części szyjnej z czaszką mieszczącą w sobie wiele ważnych i bardzo wrażliwych narządów takich jak mózg, ucho wewnętrzne, oko. Narządy te muszą być chronione przed nadmiernymi wstrząsami.Taką funkcje obronną spełnia dla nich właśnie kręgosłup, dzięki swojemu ukształtowaniu tzn. dzięki lordozie szyjnej, kifozie piersiowej i lordozie lędźwiowej.

Taki sposób ukształtowania kręgosłupa czyni z niego element sprężysty

Z punktu widzenia biomechaniki kręgosłup nie jest narządem niezależnym od innych układów,ponieważ jego praca jest związana z budową oraz współpracą wiązadeł i mięśni bezpośrednio związanych z kręgosłupem.W następnym slajdzie opowiem trochę o ruchu kręgosłupa

KRĘGOSŁUP A SPORT

Każdy rodzaj wysiłku fizycznego,a szczególnie ten ciągły który występuje u sportowców owoduje mikrourazy i urazy w narzędzie ruchu.Przykładem może być dyskopatia szyjna która najczęśćiej występuje u pływaków i kolarzy czy lędźwiowa u siatkarzy.Bóle,urazy i mikrourazy mogą wynikać ze złej techniki lub złego doboru rodzaju aktywności.Czasami warto skontaktować się z dobrym fizjoterapeutą bo technika przy wykonywaniu sportu jest czymś naprawdę ważnym.Zła technika naprzykłąd w pływaniu tzw. żabką, gdyż wykonana ona źle technicznie powodować może dolegliwości bólowe, ze względu na nadmierne powiększenie lordozy lędźwiowej.W tenisie zła technika i słabe mięśnie powodują, że podczas ruchów skrętnych kręgosłupa krążki międzykręgowe są bardzo mocno obciążone.

JAK DBAĆ O KRĘGOSŁUP ?

• Ćwiczenia – ćwiczenia na kręgosłup pozwolą wzmocnić mięśnie grzbietu i zachować odpowiednią postawę.
• Zdrowe odżywianie – otyłość źle wpływa na kręgosłup
• Zadbaj o swoją postawę – przyniesie to ulgę Twojemu kręgosłupowi oraz ciało będzie wyglądało znacznie lepiej niż zgarbione
• Unikaj stresu – napięte mięśnie to ból pleców.
• Ugnij kolana – kładzenie ciężkich rzeczy w pozycji pochylania się,podnoszenie czegoś bez zginania kolan powoduje duże usterki na kręgosłupie.Na rysunku poniżej pokazana jest prawidłowa pozycja.
• Wapń - Do codziennej diety wprowadź mleko, jogurty, sery.
• Sen - podczas snu lepiej przyjąć pozycję embrionalną, która jest najlepsza dla kręgosłupa.
• Poduszka - Ból może być spowodowany nieodpowiednią poduszką, przez którą odczuwamy napięcie barków karku. Najlepsza dla kręgosłupa będzie poduszka ortopedyczno-korekcyjna.
• Nie chodź zbyt często w butach na wysokich obcasach. Wkładaj je jedynie na wyjątkowe okazje.
• Odkurzając,wysuń rurę odkurzacza tak, by się nie schylać.
• Witamina D - przyspiesza wchłanianie wapnia. Staraj się przebywać jak najwięcej na słońcu, ponieważ tworzy się ona w naszym organizmie pod wpływem promieni słonecznych.
• Śpij i odpoczywaj – relaks w ciepłej kąpieli, a później odprężający sen