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patones de sueño wsaludabeles, si comienzas a tener el habito de leer antes de dormir, la actividasd funcionada compo un aviso para tu cerebro y cuerpo , mandando señales de que ya es tiempo de descansar
entrenas el derebro cuando practicamos esta actividad a la lectura ayudas al organo a que lleve a cabo sus funciones de manera ideal. en otras palabras , nuersrtro cerrebreo se pone bien fit pero para que tenga resultadfos a largo plazo necesitamos que la acitidaad sea companste.
aumentaz tu vocxabulartio ¿recuerdan cuando en la primaria aprendiamosm a infeerrir el significado de una parlabrta leyendo el contexto de las demas palabras en la oracion? ese mismo bebficio plo obtenemos ahiopra si nos ddicamos a leer un libro
beneficios de comer bien
Iconos en cajas
- Mejora el estado de ánimo. Determinados nutrientes como el hierro, ácido fólico, algunas vitaminas del grupo B o los ácidos grasos omega-3 pueden influir en nuestro estado de ánimo. Una dieta variada, aporta la cantidad necesaria de estos y mantiene el equilibrio nuestro estado de ánimo, así como una actitud positiva.
- Mantiene el colesterol y la glucosa, a raya. Las dietas desequilibradas y poco saludables elevan los niveles de colesterol y glucosa pudiendo ser peligrosos para la salud cardiovascular y el desarrollo de diabetes tipo 2. Llevar una dieta variada, equilibrada y compensada reduce la posibilidad de padecerlos o sufrir estas enfermedades a largo plazo.
- Promueve el equilibrio y adecuado tránsito intestinal. Si tomas diariamente fruta, verdura, y cereales integrales, no tendrás problemas para cubrir la cantidadde fibra diaria necesaria. Esta, además de mejorar el tránsito intestinal y regular su equilibrio, reduce el riesgo de determinadas enfermedades como las cardiovasculares o algunos tipos de cáncer. ¡Recuerda consumir una cantidad adecuada!
- Eficaz para controlar la tensión arterial. Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudarte a reducir los problemas con la tensión arterial y ¿por qué? Los responsables son las vitaminas y minerales como el potasio que contienen. Además, las personas que comen de manera saludable, suelen mantenerse activas y no practicar hábitos tóxicos, lo que reduce notablemente la posibilidad de padecerla.
- Permite mantener la mente despierta. El cerebro, para llevar a cabo sus funciones, necesita determinados nutrientes de manera continuada, de tal modo que una dieta saludable y organizada, permite el constante flujo de estos nutrientes y su adecuado funcionamiento.
- Te ayuda a controlar el peso. Llevar una dieta equilibrada con bajo contenido de grasas y azúcares, permite mantener mejor el peso y mantenerlo estable a largo plazo.
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yo opino que trienes que comeer que si no te puedes eenfermare como de diabates y hay que tomar mucha aguita y comer valanciadpo