UZUN ATLAMA VE 3 ADIMDA UZUN ATLAMA

Tek adım atlama olarak da bilinen uzun atlama, kadınlar ve erkekler için en eski atletizm yarışları arasındadır. Teknik olarak zorlayan bu yarışta atletler, aralarından kimin havada daha uzun süre kalıp koşu noktasından en uzağa atlayacağını görmek için yarışırlar. Uzun atlamanın beş ana öğesi vardır: Hız alma, zıplama tahtasından önceki son iki adım, havalanma, havadaki teknik ve yere iniş

Atletizm tarihi boyunca, uzun atlama rekorları nadiren ve uzun aralıklarla kırılmıştır. Bob Beamon’un 1968 Meksika Olimpiyatları’nda elde ettiği uzun atlama rekoru, neredeyse 23 yıl boyunca kırılamadı. Yerçekimi merkezi Yarışın havalanma evresi boyunca, uzun atlamacılar, ağırlıklarını arkaya doğru verirler ki yukarıya doğru bir atılım yapabilsinler. Sonra, iniş yaptıkları zaman, kum havuzuna geri düşmeyi önlemek için ileri doğru eğilirler.

Koşu atleti Koşu atletleri, sporcunun vücudunu sımsıkı sarmak zorunda dağıdır, ama çok bol olmamalıdır. Bol bir atlet, sporcu koşarken rüzgârla şişip sporcuyu yavaşlatabilir. 10 Uzun atlama, atletizm yarışlarına ilk kez 1850’de Oxford Üniversitesi’nin Exeter Koleji’nde düzenlenen yarışmalarda katılmıştı. Uzun atlama, atletizm oyunlarının ana yarışlarından biridir ve her modern Olimpiyat oyununun bir parçasıdır. ip Uzun atlama, eskiden yalnızca erkeklerin yarıştığı bir dalken, 1948’de kadınlar için de bir Olimpiyat sporu haline gelmiştir.

Uzun atlamada başarıya giden yollardan biri hızlı koşmadan geçer. Ve bazen bu daldaki en parlak sporcuların meziyetli 100 metre ya da 200 metre sürat koşucuları olması bir tesadüf değildir. Boy uzunluğu, olmazsa olmaz değilse de, uzun atlamacıya avantaj Sağlar; bir atlet ne kadar uzun olursa, o kadar uzak bir mesafeye atlayacaktır. Başarılı erkek uzun atlamacıların çoğunun boyu 1.85 metreden uzundur; kadın sporcular genelde 1.72 metreden uzun olurlar.

Bir atlama denemesi yaparken, atletler zıplama tahtasının üzerine basabilir, ama ayakları hiçbir şekilde tahtanın sınır çizgisi denen en uzak kenarını geçmemelidir. Atletler sınır çizgisine bastıkları anda atlayışları geçersiz sayılır. Atlayışın geçerli olup olmadığı hakemin kaldırdığı beyaz bayrak ile anlaşılır; atlarken faul yapılmışsa, hakem kırmızı bayrak kaldırır. Her yarışçının üç deneme hakkı vardır. Fakat sekizden az yarışçı varsa, her atlayıcının altı hakkı olur, Yüksek seviyedeki yarışlarda, atletler iki ön eleme turuna katılırlar; turlardan çıkan ilk sekiz sporcu finalde yarışır. Final turunda en uzun geçerli atlayışı yapan atlet kazanır; iki atletin berabere kalması durumunda, sporcuların en iyi ikinci dereceleri dikkate alınır.

TEKNİKLERİ İSE;

Adımlama

Süzülme

Salınma

Cüruf veya sentetik bir malzemeden yapılmış hız alma mesafesinin uzunluğu 40 metreden az olmamalıdır ve genelde 45 metredir. İniş alanı, en az 9 metre uzunluğunda ve 2.75 metre genişliğinde bir kum havuzudur. İkisi arasında 20 cm genişliğinde bir zıplama tahtası bulunur. Hakemler, bu tahtanın önüne macundan, yumuşak topraktan ya da kumdan bir bant çekebilirler. Amaç, atlayıcının ayağının zıplama tahtasını geçip geçmediğini anlamaktır.

Üç adım atlama; sıçrama, adım atma ve atlama biçimindeki üç ayrı kesintisiz hareketin ardı ardına yapılarak en uzak mesafeye ulaşmaya dayalı pist ve alan sporudur. Üç adım atlama çocukların seksek oyununa çok benzer. 1896’dan beri olimpiyatlarda yer almakta olup ilk oyunlarda iki sıçrama, sonraları tek sıçrama biçimini almıştır.

Çağdaş üç adım atlamada hız mesafesi uzun atlamada olduğu gibi 45 metredir. Burada da atletler uzun atlamada olduğu gibi atlayıştan önce süratli koşu ayak ve baldırları kuvvetlendirici egzersiz ve jimnastik hareketleri yaparlar, koşuya tam anlamıyla ısındıktan sonra başlarlar. Üç adım atlamacı gücünü korumak ve hareketin tamamına eşit olarak dağıtmak için tek adım atlamacıdan daha alçak sıçramalar yapmalıdır. Güç ve denge, rüzgâra karşı durmak için en gerekli şeylerdir.

Atlama sahası olarak kullanılan atlama havuzu ve atlama tahtası, uzun atlamadakinin aynısıdır. Yalnız üç adım atlamada, atlama havuzu ile atlama tahtasının arası en az 11 metredir.

Günümüzde üç adım atlamalarda, süratle atlayan ve sıçrama kuvvetine sahip olanların kullandığı De Silva tekniği ile az süratli olanlar tarafından kullanılan Orta Doğu tekniği tercih edilir.

Tek adımın aksine, üç adım atlamada sıçramadan önceki sürat fazla önemli değildir. Sıçrama; hızlı ve koşu yönünde olup tek adımdan daha alçak olmalıdır. Yarışmacı ilk adımda tek ayağı üzerinde havalanmalı ve aynı ayağının üzerine inmelidir. Bunu yerde atılan ikinci uzun bir sıçrama izler. Adım için diğer ayağının üzerine düşmelidir. Bu süre içinde (sekme ve adım) yarışmacı koşu alanındadır. Üçüncü ve son atlamayı yapıp iki ayağıyla havuza düşer. Üç adım atlamalarda da atletlerin altışar hakları vardır. Altı atlayış sonunda en iyi dereceyi yapan atlet birinci olur. Atletler, atlayış sırasında yanlış ayağıyla kasten yere dokunursa atlayış geçersiz olur. Diğer kurallar uzun atlamadakilere benzer.

TEEKKÜRLER...

Zynep Tanem Gıcan