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Transcript

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FATIGA

Causas

Una reducción fisiológica de la capacidad de desenvolvimiento física y/o síquica que puede reducir el alerta y la habilidad de la tripulación de operar de manera segura la aeronave y las actividades relacionadas. Se relaciona con el cansancio y agotamiento.

Tipos de fatiga de vuelo

¿Qué es?

Consecuencias operacionales

Causas

1. Alteraciones del sueño en cantidad y calidad.

2. Jornadas de trabajo prolongadas.

3. Desempeño en áreas donde se ve alterado el ritmo circadiano y el cambio de estación.

4. Excesiva carga de trabajo síquica o física.

5. Acumulación de uno o de varios de los factores.

6. Insuficiente recuperación tras los diversos esfuerzos, psíquicos y físicos.

Tipos de fatiga de vuelo

1. Aguda

Deterioro psico-fisiológico adquirido a la finalización de un vuelo.

2. Acumulativa

Deterioro psico-fisiológicoadquirido a la finalización de más de 1 vuelo.

3. Crónica

Esta situación puede surgir después de varios episodios de fatiga acumulativa.

Consecuencias operacionales

Incremento en el tiempo de reacción:

-Respuestas inadecuadas en tareas secuenciales que requieren sincronización de tiempo.

-Necesidad de incrementar la magnitud de los estímulos sensoriales a fin de facilitar una respuesta.

Atención disminuida:

-Focalización.

-Distorción del monitoreo audiovisual.

-Dificultad en la detección de alteraciones propias en vuelo.

Manifestaciones clínicas de la fatiga operacional

1. Sensación de malestar general. Cefaleas.

2. Somnolencia.

3. Irritabilidad emocional . Apatía y desinterés.

4. Disminución de la capacidad de concentración.

5. Pérdida o aumento del apetito.

6. Mareos, síndrome vertiginoso Agudo benigno.

7. Alteraciones en las percepciones sensoriales.

8. Alteración en la toma de decisiones. Decisiones irreconocibles.

Ritmo

Circadiano

1. El ciclo fisiológico del ser humano es casi de 15 horas.

2. Se ve influenciado por temperatura central e iluminación.

3. Lo regula una parte del cerebro en el hipotálamo.

4. La sucesión del día y la noche manitenen la ritmicidad circadiana.

5. Son influenciados por el consumo de alimentos, nivel de actividad física y las actividades sociales.

Alteraciones del Ritmo

Circadiano

1. Actividades con turno variable.

2. Turno opuesto, adaptación rápida.

3. Iniciación de Vuelos entre las 23.00 y las 06.00 de la mañana.

4. Vuelos transmeridianos calculados con base a la diferencia angular y la posición relativa del sol en cada lugar.

5. Jet Lag.

Alteraciones del Ritmo

Circadiano

Estructura

determinante

de la alerta

situacional

Modificaciones del estilo

de vida

1. Prestar atención a efectos secundarios de medicamentos como la somnolencia.

2. Consulte a un médico para diagnosticar y para tratar cualquier condición médica que esta causando problemas con el sueño.

3. Cree un ambiente confortable para las horas de sueño en casa.

4. Cuando se encuentre viajando, seleccione hoteles que proveen un ambiente confortable.

5. Dormir las 8 horas por la noche y siestas inferiores a 30 minutos.

NO

1. Consuma alcohol o cafeína 3-4 horas antes de irse a dormir.

2. Consuma grandes comidas, justo antes de la hora de dormir.

3. Lleve preocupaciones del trabajo a la cama.

4. Ejercite 2-3 horas antes de la hora de dormir.

5. Use medicamentos para inducir el sueño (de receta médica u otro medio).

1. Incrementa el número de errores.

2. La toma de decisión y la comunicación se ven más afectadas que otras acciones.

4. Microsiestas no intencionales en cualquier momento. Desconexión cerebral.

5. Quienes duermen menos enferman con más frecuencia de obesidad, diabetes tipo II y Trastornos Cardiovasculares.

6. El funcionamiento cerebral se degrada con menos sueño.Tortura.

Consecuencia de dormir menos

o mal

Hábitos saludables

1. Mantener horarios regulares, para acostarse y levantarse.

2. Hacer ejercicios regularmente sobre todo por la tarde.

3. Suprimir bebidas estimulantes desde la tarde.

4. Evitar cenas abundantes, chocolate y líquido en exceso.

5. Evitar las siestas o reducirlas a 30 minutos.

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