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BrainStarTraining - Julia Rodríguez Teba
El mindfulness es atención plena, se basa en el entrenamiento de la concentración, la atención y la conciencia.
*Alto nivel de rendimiento
*Aumenta el nivel de satisfacción personal y vital.
*Aumenta nuestra resiliencia.
*Ayuda a mejorar el trato y la relación con los demás.
*Claridad mental
*Desarrolla el autocontrol y la empatía.
*Potencia el autoconocimiento y la conciencia.
*Relaja y fortalece el sistema inmunitario, ayudando a estar más fuertes frente al estrés y enfermedades.
*Toma de decisiones consciente.
*Vivir en el presente.
Necesitamos conectar ambos hemisferios del cerebro para enfocarnos en nuestros objetivos y metas.
Hemisferio Izquierdo: Pensamiento analítico,
Lógica,
Lenguaje,
Ciencia y Matemática.
Hemisferio Derecho:
Pensamiento holístico,
Intuición,
Creatividad,
Arte y Música.
Escribir la Meta y fecha
Escribe tres motivos que te llevan a esa Meta
Tipo de emociones que necesito sentir
Tipo de Pensamientos que necesito tener
Un símbolo, una imagen, un color
Dibuja o representa la emoción que tienes que sentir
Dibuja o representa los pensamientos que tienes que sentir
Mantén el dibujo de tu meta en tu mente
Visualiza haber conseguido la meta, siente la emoción que tienes habiéndola conseguido y escucha tus pensamientos, tu dialogo interno.
Intensifica la imagen y haz más brillante el color.
BUDA
¡Gracias!
Os espero los lunes en la sala Thinking de 13.30 a 14.30h.
¡Reserva ya!