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PLAN DE ENTRENAMIENTO

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AM

Alicia Martín

Transcript

PLAN DE ENTRENAMIENTO

ALICIA MARTÍN ROMO

3 A E. S. O

EDUCACIÓN FÍSICA

DÍA 1

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 45 minutos.

1

OBJETIVO DÍA 1

OBJETIVO

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

DÍA 2

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de abdominales.

2

OBJETIVO DÍA 2

  • Fortalecer los abdominales.
  • Aliviar la tensión en la espalda.

OBJETIVO

DÍA 3

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

3

OBJETIVO DÍA 3

  • Ganar resistencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 4

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de piernas y glúteos.

4

OBJETIVO DÍA 4

  • Adelgazar los muslos.
  • Fortalecer las piernas.

OBJETIVO

DÍA 5

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 45 minutos.

5

OBJETIVO DÍA 5

  • Ganar resistencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 6

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de abdominales.

6

OBJETIVO DÍA 6

  • Fortalecer los abdominales.
  • Aliviar la tensión en la espalda.

OBJETIVO

DÍA 7

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

7

OBJETIVO DÍA 7

  • Ganar resistencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 8

DÍA DE DESCANSO

8

DÍA 9

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de piernas y glúteos.

9

OBJETIVO DÍA 9

  • Adelgazar los muslos.
  • Fortalecer las piernas.

OBJETIVO

DÍA 10

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de abdominales.

10

OBJETIVO DÍA 10

  • Fortalecer los abdominales.
  • Aliviar la tensión en la espalda.

OBJETIVO

DÍA 11

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de piernas y glúteos.

11

OBJETIVO DÍA 11

  • Adelgazar los muslos.
  • Fortalecer las piernas.

OBJETIVO

DÍA 12

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 45 minutos.

12

OBJETIVO DÍA 12

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 13

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

13

OBJETIVO DÍA 13

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 14

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 45 minutos.

14

OBJETIVO DÍA 14

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 15

DÍA DE DESCANSO

15

DÍA 16

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

16

OBJETIVO DÍA 16

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 17

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

17

OBJETIVO DÍA 17

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 18

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de abdominales.

18

OBJETIVO DÍA 18

  • Fortalecer los abdominales.
  • Aliviar la tensión en la espalda.

OBJETIVO

DÍA 19

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de piernas y glúteos.

19

OBJETIVO DÍA 19

  • Adelgazar los muslos.
  • Fortalecer las piernas.

OBJETIVO

DÍA 20

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

20

OBJETIVO DÍA 20

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 21

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

21

OBJETIVO DÍA 21

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 22

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

22

OBJETIVO DÍA 17

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 23

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de abdominales.

23

OBJETIVO DÍA 23

  • Fortalecer los abdominales.
  • Aliviar la tensión en la espalda.

OBJETIVO

DÍA 24

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

24

OBJETIVO DÍA 24

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 25

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de piernas y glúteos.

25

OBJETIVO DÍA 25

  • Adelgazar los muslos.
  • Fortalecer las piernas.

OBJETIVO

DÍA 26

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de abdominales.

26

OBJETIVO DÍA 26

  • Fortalecer los abdominales.
  • Aliviar la tensión en la espalda.

OBJETIVO

DÍA 27

DÍA DE DESCANSO

27

DÍA 28

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 45 minutos.

28

OBJETIVO DÍA 28

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

DÍA 29

ACTIVIDAD: Rutina de entrenamientos de abdominales.

29

OBJETIVO DÍA 29

  • Fortalecer los abdominales.
  • Aliviar la tensión en la espalda.

OBJETIVO

DÍA 30

ACTIVIDAD: Andar y correr en la cinta de andar durante 55 minutos.

30

OBJETIVO DÍA 30

  • Ganar resitencia a la hora de correr.

  • Mejorar mi salud cardiovascular y fortalecer mi corazón.

OBJETIVO

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