DIETA
La palabra dieta viene del griego Dayta y significa "régimen de vida"
Las mujeres embarazadas deben tener una alimentación balanceada, variada y correcta que garantice tanto la salud del bebe como la salud propia
La dieta balanceada depende de varios factores particulares del ser humano que son:
Genero, edad, situación de salud, edad.
Y también hay otros factores que influyen que serian:
Ubicación geográfica, social, económico y patológico.
Recomendaciones Nutricionales persona promedio
Recomendaciones Nutricionales en mujeres embarazadas
Dieta Balanceada
Recomendaciones nutricionales en niños (4-8 años)
Las necesidades calóricas para esta edad en menores con un estilo de vida sedentario son de 1.200 kilocalorías en niñas y hasta 1.400 en niños. La mayoría de los niños y niñas a esta edad realizan 3 comidas principales al día y 2 snacks o tentempiés.
El reparto debe ser:
- Desayuno 25% de las calorías totales
- Almuerzo 30-35% de las calorías totales
- Merienda 15%
- Cena 25-30%
Se recomienda el consumo de 3067 kcal en hombres y de 2403 kcal en mujeres
Una dieta balanceada debe cumplir varias características:
- Completa
- Equilibrada
- Inocua
- Suficiente
- Variada
- Adecuada
Recomendaciones nutricionales en ancianos
Recomendaciones nutricionales para diabéticos
Los diabéticos deben consumir unas 1800 kcal aproximadamente, deben tener una dieta variada que aporte todos los nutrientes, La ingesta de proteínas debe constituir en torno 10-20% de la calorías totales diarias , El aporte de las grasas debe ser menor del 10% en grasas saturadas y ≤10% en poliinsaturadas. El resto de las grasas deben ser monoinsaturadas. El consumo de colesterol debe ser menor de 300 mg/día. El porcentaje total de grasas va a depender del peso y del perfil lipídico que presente la persona con diabetes:
La correcta alimentación de las personas mayores es una parte fundamental de una vida saludable. El impacto de la malnutrición en este grupo de población supone, tanto si se trata de personas sanas o con patologías establecidas, un mayor riesgo de contraer enfermedades e incluso de mortalidad, la aparición de deterioro cognitivo, anemias, dificultad para controlar muchas enfermedades y una aceleración de las enfermedades degenerativas, que ya de por sí producen malnutrición.