Introducing 

Prezi AI.

Your new presentation assistant.

Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.

Loading…
Transcript

Нийгмийн

Эрүүл аж төрөх ёс

  • Амьжиргааны түвшин
  • Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ
  • Ажлын байрны нөхцөл байдал
  • Орчны аюулгүй цэвэр байдал

Өнөөгийн Монгол улсын хэмжээнд амьжиргааны түвшин дорой иргэд эрүүл мэндийн халамж үйлчилгээг цаг тухайд хүлээн авч чадахгүй байна. Мөн ихэнх албан хаагчдын ажлын байр чанрын шаардлага хангаагүйгээс болж ажилчид элдэв эмгэгээр өвчлөх нь нэмэгдсэн.

Зөв хооллолт

Yдийн хоолондоо өчүүхэн багыг, оройн хоолондоо бүр багыг идэгтүн.

Оройн хоолгүй орондоо орвол бүр ч сайн

Бенжамин Франклин

Оршил

Хорт зуршил

Архийг яагаад хортой гэж үздэг вэ? АНУ, ОХУ, Япон, Англи зэрэг оронд хийсэн судалгаагаар архийг нэг стандарт тунгаас хэтрүүлэн удаан хугацаагар хэрэглэвэл элэг хатууран хавдар болно гэжээ. Архинаас болж нойр булчирхай үрэвсэх, оюуны чадвар алдагдах, бэлгийн чалх буурах өвчинд амархан нэмэгдэнэ. Тамхи нь архинаас илүү хортой. Тамхи татах нь хүнд ямар ч ач тус өгөхгүй, махбодийг хамгийн аюултайгаар хордуулдаг. ДЭМБ-ийн судалгаагаар өдөрт 10 ш тамхи татдаг хүнийг архаг тамхичин гэж үздэг байна. Тамхины найрлаганд байдаг никотин нь зүрхийг тэжээгч судсуудыг агшилтын байдалд байлган улмаар хатуурч нарийсгасаар шигдээс болох аюулд хүргэдэг.

Хүн ерөөс гурван төрлийн үнэт эрдэнэсийг агуулж, түүнтэй өдөр тутам харьцаж байдаг. Энэ нь эд баялаг, эргэх цаг хугацаа, эрүүл мэнд юм. Эд хөрөнгөө алдаж, гал усны үерт үрэгдүүлж болно, энэ бол бага хэрэг. Цагийн үр ашиггүй дэмий хоосон өнгөрөөдөг бол бид нилээдийг алдаж байгаа хэрэг. Харин эрүүл мэндээ алдчихвал ерөөс нэг мөсөн бүгдийг алдаж байгаа хэрэг.

Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлөгч хүчин зүйлс

Дасгал хөдөлгөөн

Муу зуршлаасаа салах Хэтрүүлгийн арга

Бие махбодын онцлог шинж, уламжлалт ёс заншил, газар нутаг, цаг агаар, цусны бүлэг, насны бүлэг, эрүүл мэндийн байдал зэргээс хамаарч хүмүүсийн тэжээлийн бодисуудын хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Тухайн хүн өөрийн биеийн онцлог, газар нутгийн уур амьсгалд тохируулан олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг зохицуулан хэрэглэх нь тухайн хүний хувьд зохистой хооллолт юм.

  • Хувь хүний
  • Нийгмийн

Дэлхийн хүн амын нас баралтын шалтгааны 59 хувь нь хөдөлгөөний дутагдлаас болдог. Өдөрт 30 минутаас доошгүй дасгал хөдөлгөөн хийхэд артерийн даралтыг багасгаж, оюун ухааны ажиллах чадвар, биеийн эсэргүүцэл, ясны бэхжилтийг сайжруулан гоо сайхан, залуу байдлаа хэвээр хадгалж баяр баясалтай байх болно.

Сөрөг хандлага, муу зуршилынхаа хор уршиг, ирээдүйд ирэх хор хөнөөлийн талаар хэтрүүлэн бодох, эсвэл олон тоон дээр бодох хүн бүхэн ийм байсан бол яах вэ? гэж бүхнийг өөр өнцгөөс харж өөрийгөө сайн сайхан цэг дээр тавьж төсөөлснөөр та хорт муу зуршилаасаа салах боломжтой юм.

Хувь хүний

  • Хорт муу зуршил
  • Хооллох дадал
  • Ажиллаж, амрах дадал, ачаалал, стресс даах чадвар
  • Дасгал хөдөлгөөн

Анхаарал тавьсанд баярлалаа

Стрессээс сэргийлэх аргууд

Стресс тайлах аргууд

1. Орчиноо солих

2. Нэгэн хэмийн хөдөлгөөн

3. Чихний иллэг

4. Зөв амьгалах

Өлссөн цагтаа л ид, идэхдээ аль болох бага ид. Энэ нь зөв хооллолтын үндсэн зарчим юм. Хоногийн хоолны илч бие махбодын энерги зарцуулалтыг хангах ёстой. Хоногт уураг 60-75 гр, өөх тос 80-100 гр, нүүрс ус 350-450 гр байвал зохино. Нийт хоолны 30 хувийг өглөө, 45 хувийг өдөр, 25 хувийг орой идвэл зохистой.

Хүн өдөр бүр 20 минут биеийн тамираар хичээллэвэл, өвчлөх нь 5-7 дахин багасч, ажлын идэвх нь 35-40% нэмэгдэж, 50-аас дээш насанд амьдрал нь 5 хүртэл насаар уртасдгийг Германы эрдэмтэд нотолсон байдаг.

Багийн гишүүд: М. Тогтохтөр

Б. Оюунжаргал

Н. Намхайдагва

Э. Адъяабаатар

Д. Мөнх-эрдэнэ

Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi