Өглөөний нойр бол хүний амьдралын хамгийн том зарлага юм.

• Юун түрүүнд өглөөний 5 цагийн талаар мэдэж авья. Хүний судасний цохилт өглөөний 5 цагт хамгийн их хурдасдаг байна. Энэ нь гадны дулаан хэм, чийгшил, агаарын даралтын байдал хамгийн тогтворгй байдгаас шалтгаалдлаг.Тиймээс хүний судасны цохилт хамгийн ихээр хурдасдаг цаг болох өглөөний 5 цаг нь гүн нойр авахад хамгийн тохиромжгүй цаг юм. Энэ нь өглөөний 5 цагт унтаж байхын оронд сэрүүн байх нь илүү үр ашигтай гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл өглөө босох цагийг 5 цаг болгох хэрэгтэй.

Шөнийн амьдралаас ангижрах нь

• Миний өмнө нэгэн ирээдүйтэй залуу зогсож байна гэж бодьё.Тэгтэл тэрээр Шөнө оройтох ч яахав Харин өглөө эрт босох л жаахан хэцүү болохоор гээд инээхчээн аядах юм бол би зөвхөн тэгж сонсоодл түүнийг үнэлэн дүгнэх хүсэл оргүй болно. Учир нь эрт босдог уу үгүй юу гэдгээс шалтгаалаад хүний амьдрал эрс өөрчлөгддөг.
• Дээрхийг Японы бэхний үйлдвэрийн захирал Кавамүра Шигэкүни хэлжээ.
• Шөнийн амьдралтай хүмүүст хүний амьдрал зөвхөн ганцхан удаа л заяадаг юм шүү гэдгийн нэг бодож үзэхийг хүсье. Хэмжээ хязгаартай баялаг хэдий их боловч өөрөөл хэрхэн ашиглаж байгаагаа хэд дахин ихэсгэж , амьдрал ахуйгаа дээшлүүлж болно. Тэдгээрийн дундаас хамгийн онцгой чухал зүйл нь өглөө юм. Таныг нэгл хэвийн амьдралаасаа ангижирч, нэг удаа үзээд алдахыг хүсье.Тэгж чадвал амьдралд тань эргэлт гарч шинэ гэрэл гэгээтэй амьдрал цогцлох болно..

Өглөөний хүн болох нь:

• Амжилтанд хүрсэн хүнийг үлгэр дууриал болгон сонго
• Өөрөөсөө илүү авъяас чадвартай хүнийг өрсөлдөгчөөрөө сонго
• Өглөөтэй холбоотой уриаг бий болго
• Өглөөний шинэ сэргэг байдлын мэдэр
• Өглөө цайгаа заавал ууж ногоо цагаагаар хоолло

Тиймээс цагийг сайн зохицуулан удирддаг хүн л амьдралаа захиран залж чадах бөгөөд амжилт бүтээлтэй амьдралыг цогцлуулан бүтээх болно. Гэхдээ бид өөрсдийгөө дахин нэг харах хэрэгтэй .Үнэт цаг маань хэрхэн хий дэмий урсан өнгөрч байна вэ? Мөн хичнээ ихээр үр дүнгүй зарцуулагдаж байна вэ?

Танд одоо мянган лан алт өгсөн ч сольж боломгүй цаг гэгч баялаг оногдсон байна. Түүгээр аз жаргалтай амьдралыг барьж босгох уу , эсвэл бүтэлгүй сонголт хийх үү гэдэг нь таниас шалтгаална.

Одоо өөрийгөө эргэн нэг харж эргэцүүлэн бодсоны дараа өглөөний хүн болох төлөвлөгөөгөө нэн даруй бодит байдалд хэрэгжүүлэх хэрэгтэй байж болно.

Магадгүй яг одооноос эхлэх хэрэгтэй эгзэгтэй цаг нь таны өмнө ирчихсэн байж болно шүү дээ

.

Өглөөний нойр бол хүний амьдралын хамгийн том зарлага юм.

Бид өөрсдийгөө ердөө 1 % өөрчлөхөд л амьдрал боломжоор дүүрээд ирдэг гэдэг. Тэгвэл тэр нэг хувийн өөрчлөлт нь уйгагүй үйл ажиллагаа юм.

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бүгд өглөөд сэрүүн байсан.

• Нэн тэргүүний бэрхшээл бол унтах.
• Шөнийн цагаар хийдэг аливаа зуршил болсон ажил төрлөө зоримгоор өөрчил.
• Эрүүл мэнддээ хяналт тавь.
• Шөнийн 9 цагаас өмнө гэртээ харь
• Оройн 23 цагт унтаад өглөөний 5 цагт бос.
• Ойр орчимд байгаа хүмүүсдээ сайн мэдэгдэж ойлгуул.
• Оройн цагаар биеийн тамираар хичээллэ.
• Шөнө хичнээн хөгжилтэй байсанч гэсэн өглөөтэй бүү соль
• Өглөөний хүн амжилтанд хүрдэг
• Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бүгд өглөөдсэрүүн байсан
• Өглөөний 1 цаг өдрийн 3 цагтай тэнцэнэ.
• Өглөөг дахин эргүүлж ав

Өглөөнөөс тэр хүний ирээдүйг харж болно.

Хэрэгжүүлье

• Өглөөний цайгаа заавал уух.
• Өдөр бүр тогтсон цагт заавал хооллох.
• Орой 9 цагаас хойш юу ч идэхгүй байх.
• Өдөрт 1 литр орчим ус уух.
• Өөрт тохирсон амин дэм хэрэглэх

Өглөөөний ундыг амт шимттэйхэн.

• Өглөөний цайгаа заавал уух хэрэгтэй. Тэгэх шаардлагагүй гэсэн хүмүүс байдагч , итгэж болохуйц анагаахын дүгнэлт нь уух хэрэгтэй гэсэн байдаг.Өглөө идсэн хоол унд тэр өдрийн эрч хүч ялангуяа тархины үйл ажиллагаанд туйлын эхээр нөлөөлдөг. Өдрийн турш хэрэгтэй эрч хүчийн ихэнхийг өглөөний цайнаас авдаг гэдэгт анхаарах ёстой.

Өглөө эрт босоход 3 төрлийн ашиг бий .

• Нэгдүгээрт эрүүл мэнд.
• Хоёрдугаарт элбэг баян болох .
• Гуравдугаарт ухаалаг сэргэлэн болох.

Өглөө эрт босох нь мянган лантай тэнцэж ,

Харин шөнө оройн цагаар сэрүүн байдаг хүг зуун лантай тэнцэнэ.

Эрт унтаж , Эрт босвол өвчин гэдгийг мэдэхгүй байх болно.

Гуйлгачин хүн ч гэсэн хичээнгүй зүтгэж байж халуун хоол олж олж иддэг.

Ядуу тарчиг байдал нь өдөрчингөө үд болтол унтдаг хүнийг дагадаг болмой .

Архи дарс уух ба үд болтол унтах ядуу тарчиг болгох дөт зам юм.

Итали

Өглөө эрт босно гэдэг амандаа алт хутган хийхтэй адил.

Эрт боссон шувуу амаа тостож , оройтож боссон шувуу нүдээ нухална.

Өглөөд шөнөөс илүү ухаалаг сэргэлэн байдаг.

Өглөө шөнөөс илүү ахмад юм.

Хэдэд унтаад хэдэд босвол дээр вэ?

Тийм бол унтах цаг хэдийд байвал дээр вэ?

• Унтаж амрах хамгийн тохиромжтой цаг нь оройны 11 цагаас өглөөний 5 цаг гэж үзвэл болно. Бид наанадаж 2 цагийг хожно.
• Нойрноос сэрээд 5 цагаас эхлэн нэг цаг гаруй өнгөрсөний дараах өглөөний 6-8 цаг хүртэлх тархи хамгийн сэргэг цэлмэг болдог.
• Энэ үеийн анхаарал төвлөрүүлэх , шийдвэр гаргах чадвар нь өдрийнхөөс 3 дахин илүү байдаг . Энэхүү хугацаанд зөвхөн нэг цагийн турш хичээл сурлагадаа эсвэл ажил төрөлдөө зориуллаа гэхэд өдрийн 3 бүтэн цагийн хэмжээтэй тэнцэх болно.

Салхинд гарч бай

• Юуны түрүүнд цэвэр тунгалаг агаараар амьсгал.
• Өглөөний дасгал хийе гэвэл салхинд гарч алхах хамгийн тохиромжтой
• Өдрийнхөө төлөвлөгөөг гаргах гэх мэтээр цагийг зөв зохистой ашиглах.
• Тархийг өглөөний цагаар сайн ажиллуул.

Яаж өглөөний хүн болох вэ.

100 өдөр 14 н 7 хоногийн төлөвлөгөө

1 дэх 7 хоног Өөрчлөгдөх боломжийг бүү алд

2 дах 7 хоног Өөрийн хэв маягаа олж ав

3 дах 7 хоног Өөрийн гэсэн үзэл бодлыг бий болго

4 дэх 7 хоног Өөрчлөлтийг оройн цагаас эхэл

5 дах 7 хоног Нойрсох цагаа тогтоо

6 дах 7 хоног Бүхнийг унтахаасаа эхэл

7 дах 7 хоног өглөөний 30 минутийг өөрчил

8 дах 7 хоног Өдрийн нойр ба амин дэмээр туслуул

9 дах 7 хоног Гэрэл гэгээг ашигла

10 дах 7 хоног Салхинд гарч бай

11 дах 7 хоног Салхинд гарахын үр шимийг бүрэн дээрэн амс

12 дах 7 хоног Өглөөний болон Иогийн дасгал хий

13 дах 7 хоног Өглөөний тархинд нөлөөл

14 дах 7 хоног Халуун ам бүлийнхнээ оролцуул.

Дүгнэлт :

• Байгалийн хэмнэлээр амьдрагч.
• Өдрийг захиран жолоодогч.
• Өөрийн амьдралыг захиран залагч .
• Амьдралын зорилгоо хэрэгжүүлэгч чадагч.
• Жинхэнэ эрүүл энх аз жаргалыг эдлэгч.
• Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бүгд эртэч , Хичээнгүй хүмүүс байсан.