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Transcript
Our Test!!
welcome to hell swim...
기억할것!!
gliding & floating
stretch & sweep
움직임을 길게 할 것.
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Results
Important
Details
처음에 할때는 빠르게 하기에 급급했다
절대 빨리할 이유도 필요도 없었는데 빨리하느라고 스트로크와 호흡 둘다 제대로 못한 것 같다. 두번째때부터는 호흡과 스트로크에 신경을 썼고 특히 동작을 크게 하라는 부분에 신경을 써서 했는데 그 결과 처음보다 체력이 떨어져 있음에도 안정적인 수영을 할 수 있었고 맥박또한 덜 뛰는것을 알 수 있었다.
플러터 킥을 할때도 여유있게 정확한 자세로 하는것이 더 잘나간다는 것을 조금은 알게 되었다
플러터 킥은 아직도 많이 안되서
많은 연습이 필요한 부분이다.
연습!연습!연습!
평상시 맥박
10초당 14회 X6 =분당 84회
심박수&스트로크 수 체크
1. 자유형 실시(50M)
자유형 이후
플러터 킥 이후
1. 두팀으로 나눕니다.
심박수 10초당 25회X6=150회
1set
스트로크 수 48회
2. 앉은상태에서 각자 10초동안 심박수를 체크합니다.
심박수 27회X6=분당 162회
1set
심박수 10초당 24회X6=144회
2set
3.첫번째 팀은 자유형을 실시합니다.
스트로크 수 43회
다시 심박수 체크
심박수 26회X6= 분당 156회
2-3set
심박수 10초당 23회 X6=분당 138회
배영자세로 플러터킥 실시(50M)
3set
4.50m를 신나게 수영한 후 다시 10초동안 심박수를 체크합니다.
스트로크 수 42회
5.이번엔 배영자세로 플러터 킥을 사용해서 50m를 빠르게 킥 스퍼트를 합니다
6. 다시 심박수를 체크 하고 자유형 때와 비교해 봅니다.
Assets
details
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동작은 크게! 그리고 여유있게!
Stockholm
(cc) photo by Metro Centric on Flickr
(cc) photo by jimmyharris on Flickr
Budapest
(cc) photo by Metro Centric on Flickr
San Francisco
(cc) photo by Franco Folini on Flickr