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Promoción de estilos de vida saludable
✳✱*
Se recomienda una ingesta de leche y/o
derivados de entre 3/4 y 1 litro al día, que
aportaría entre el 25 y 30% de las
necesidades energéticas, y la mayor parte del
calcio.
En cuanto a las carnes son preferibles las
magras, evitando la grasa visible, la piel de
las aves y las visceras por su alto contenido
graso, con un bajo consumo de carnes rojas y
fritos. Es más aconsejable el pescado por su
menor contenido energético y mejor perfil
graso.
NUTRICIÓN EN LA ADOLESCENCIA
Durante esta etapa los
requerimientos nutricionales
son muy elevados tanto en
proteínas, carbohidratos y
grasas, como en vitaminas y
minerales y se deben ingerir
en forma proporcional y
variada.
¿Qué son los hábitos de vida saludable?
Para este proceso podemos utilizar herramientas tecnológicas para motivar a esta población a adoptar patrones de comportamiento saludables de una forma divertida y creativa,
"Se le considera hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamiento que tenemos asumidas como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social."
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE PARA LOS JÓVENES
Se considera la adolescencia como un proceso de cambios físicos,
psicológicos y sociales. Es por esto que es importante realizar un proceso de concientización desde la niñezpara afrontar estos cambios.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Debemos incrementar estrategias en los medios de comunicación como lo son las redes sociales, periodicos, television etc. para llegar a impactar positivamente a los adolescentes y mitigar la epidemia de sedentarismo en este grupo poblacional.
¿Por qué son importantes los hábitos de vida saludable?
Con hábitos de alimentación saludables y la actividad física regular también se puede ayudar a prevenir y evitar complicaciones en otro tipo de enfermedades, como la diabetes, las cardiovasculares, hipertesión, etc.
Cabe destacar que estar sano no es simplemente tener un buen cuerpo, ser un buen deportista o caminar a menudo. Llevar una vida sana conlleva una serie de factores y de hábitos saludables que debemos de cumplir. Nuestro cuerpo y nuestra mente deben estar frescos y sanos. Ha de ser así para superar todas las problemáticas que nos van surgiendo a lo largo de nuestra vida.