Atividade física, qualidade de vida e lazer ativo
Atividade Física: qualquer movimento corporal
Qualidade de vida: Percepção individual de sua posição na vida, no contexto de cultura e sistemas de valores em que vive e em relação aos seus objetivos, padrões e preocupações (OMS)
Atividade física e bem estar
ou Estresse?!
Há um consenso de que a prática de AF regular melhora a saúde e qualidade de vida......mas,.....
Estudo realizado em escolas públicas no Rio de Janeiro encontrou índice de sedentarismo de 85 % entre adolescentes do sexo masculino e de 94 % nos do sexo feminino (SILVA, 2000).
- A participação em atividades físicas declina consideravelmente com o crescimento, especialmente da adolescência para o adulto jovem. Alguns estudos identificam alguns fatores de risco para o sedentarismo: pais inativos fisicamente, escolas sem atividades esportivas, sexo feminino, residir em área urbana, entre outros (MALINA, 2001).
Dra. Erika da Silva Maciel
a) exaustão emocional;
b) despersonalização;
Descubra quem ou o que te inspira e porque?
Ao longo da sua vida, ter a quem admirar ajuda a se manter focado nas conquistas que realmente importam.
Ao entender o que eu admiro nelas, eu acabo conhecendo-me muito melhor e
entendendo o que realmente importa para mim
Obrigada
erikasmaciel@gmail.com
c) falta de envolvimento no trabalho.
Estudos observaram que os adolescentes
gastavam 50% de energia a mais quando jogavam Wii Sports (jogos de tênis, boxe e boliche) em comparação aos jogos tradicionai
Não se preocupe com sua idade
Benefícios do exercício físico com realidade virtual têm
sido alcançados para a melhora da aptidão física, enquanto
na reabilitação, os ambientes virtuais estão sendo utilizados como alternativa nos tratamentos de pessoas portadoras de sequelas de acidente vascular encefálico (AVE) com déficit motor e/ou equilíbrio corporal prejudicado
(Monteiro Junior; Silva, 2012)
carga de trabalho
controle
recompensa
comunidade
justiça
valores
O que importa é ser extremamente apaixonado por solucionar problemas e melhorar as vidas das pessoas,
e estar disposto a trabalhar arduamente
para fazer as coisas acontecerem.
Pequenas modificações no estilo de vida das pessoas podem trazer significativos benefícios à saúde e qualidade de vida das pessoas......
vale lembrar: combate ao sedentarismo e obesidade, ajudam na aprendizagem escolar; estratégias de motivação e aderência à atividade física; melhora do controle motor......
Durante o jogo Dance Dance Revolution (DDR)
(Konami Digital Entertainment, Redwood City, CA)
que envolve uma sequência de movimentos com os pés
sobre um tapete de dança, o GE foi 172% mais elevado que ficar sentado assistindo à televisão ou jogando videogame tradicional.
Qualidade de vida e gerenciamento do estresse Dra. Erika da Silva Maciel
O baixo nível de atividade física e condicionamento físico, assim como o fumo e a hipertensão arterial são considerados fatores de risco para mortalidade prematura .
O sedentarismo é considerado um dos principais fatores de risco para morbi-mortalidade cardiovascular. Tal fenômeno é observado tanto em países desenvolvidos quanto naqueles em desenvolvimento
(CIOLAC; GUIMARÃES, 2004)
Fatores que influenciam na QV
Ao lidar com problemas, é crucial
compreender como eles foram originados
Condição de vida
Estilo de vida
Psicológico
Espiritualidade
Meio ambiente
Relações pessoais
Físico
Nível de independência física
Envolvimento
Carga de Trabalho Sustentável
Vivência da Escolha e do Controle
Reconhecimento e Recompensa
Uma Sensação de Comunidade
Correção, Respeito e Justiça
Trabalho Significativo
Burnout
Sobrecarga de Trabalho
Falta de Controle Recompensa Insuficiente
Colapso da Comunidade Ausência de Justiça
Conflito de Valores
Burnout
Errar não tem problema, desde que gere
um conhecimento que pode ser aplicado
para melhorar a acelerar na
direção positiva
Equipe
você precisa ser verdadeiro consigo mesmo e estar ciente
das questões que enfrenta e das decisões que precisa tomar
25% dos gastos das instituições
relacionados com a saúde estão ligados aos riscos causados pelo estilo de vida (hábitos e formas do cotidiano).
8% estão ligados ao estresse (nervosismo e ansiedade) e
46% gastos com funcionário exposto a fatores estressantes
(medo do desemprego, carga excessiva de trabalho).
Relacionamento entre:
sistema imunológico (defesa)
sistema nervoso (controle)
sistema endócrino (hormonal)
American Journal of Health Promotion
Muitas crianças passam de 2,45 a 3,30 horas/dia, ou seja,
uma média de 19,39 a 24,45 horas/semana4 em frente aos televisores, e que 74% delas, entre 11 e 16 anos, jogam videogame de três a sete vezes por semana, com duração média de aproximadamente 2 horas/sessão
(Pereira et al, 2012)
Você precisa ter a liberdade para
expor as suas ideias, mas também
ser capaz de chegar a decisões
quando há discordâncias.
A autoconfiança no trabalho é uma espécie de colete
salva-vidas contra os principais fatores negativos.
Em pesquisas utilizando o Eye- Toy Knockout (jogo de boxe) e EyeToy Homerun (jogo de beisebol) foi demonstrado aumento do GE de 6 a 6,5 kcal/min
acima dos níveis de repouso, com valores de
frequência cardíaca (FC) de 138 e 142 bpm em crianças com idades entre 10 e 14 anos.
E se você tiver uma mente-aberta e uma
curiosidade ardente, você pode aprender
com cada conversa
Eustresse
Distresse
EXERGAMES
A realidade virtual surgiu a partir de 1950, com os simuladores de voo para testes;
Rosenblum et al (1995)
Os EXG são uma nova ferramenta educacional para as Ciências da Saúde,
especialmente para a Educação Física, visto que o movimento humano é característica
fundamental nesses tipos de games
o aspecto lúdico do
jogo e a fascinação da realidade virtual estão contribuindo para o crescente sucesso de tais
jogos
Games estão sendo usados como Ambientes virtuais de aprendizagem (AVA) para trabalhar habilidades
cognitivas, atenção visual, memória e resolução de problemas em crianças (De Lisie e
Wolford, 2002)
Estudos têm examinado o nível do gasto energético durante estes jogos e revelado aumento
significativo acima dos níveis de repouso, do nível de gasto energético.
Ser humilde significa ser honesto consigo
mesmo. É ser consciente de que você
sempre pode melhorar, tentar tirar o
máximo proveito de cada uma de suas
experiências.
Encontre as pequenas coisas que te
energizam. Essas coisas, muitas vezes
extremamente simples, podem acabar
fazendo uma enorme diferença em quanto
você produz a cada dia.
Se puder, escolha pessoas com quem você consiga trabalhar dia e noite, sempre com respeito, admiração e confiança.