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뉴욕타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드
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뉴욕타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드
나는 이제부터 10대 슈퍼푸드를 많이 먹을 것이다
출처:네이버
시금치
시금치는 뽀빠이가 먹으면 힘이나는 채소로 유명하다.하지만 오히려 여자들에게 더욱 좋다는 것! 칼슘과 철분을 다량 함량하고 있고, 섬유질 또한 풍부하여서 건강한 뼈대와 신체를 만들 수 있다.
마늘
마늘은 식중독과 바이러스의 침투를 막아준다.그래서 아이들에게 좋은 건강 식품이 된다.
내 프레지 볼때는 쉿!!*^^*
토마토
녹차
토마토의 붉은색은 강력한 항암성분들 지니고 있다.항암예방에 도움이 되기 위해서는 토마토를 평소에 자주 섭취하여 주는 것이 좋다
차를 많이 마시면 미인이 된다는말이 그냥 나온 것은 아닌것 같다. 녹차는 위장운동도 활발하게 하여서 식후에 먹어주면 좋다.
뉴욕타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에는
시금치,녹차,견과류,귀리,브로콜리,적포도주,연어,
토마토,마늘,블루베리가 있다.
블루베리
연어
견과류
블루베리에 있는 보라색의 안토시아닌은 시력 저하나
망막 질환을 예방하는데 효과적이라고 한다.또한 동맥경화, 심근경색, 뇌혈관 장애를 예방하는데 효과적이라고 한다.
연어에는 오메가 3가 풍부하게 들어있다.
콜레스테롤 배출과 관절 건강에 좋다.
다이어트 할때 견과류를 먹으라는 얘기를 많이 듣는다. 그만큼 몸에 좋은 견과류는 간식으로 챙겨 드시면 아주 좋다. 또한 콜라겐 생성에 도움이 되어 피부미용에도 많은 영향을 끼친다.
적포도주
귀리
적포도주의 자주빛 색을 내는 성분에는 항암작용 효과가 있다고 한다.
귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 함유하고 있어서, 포만감을 느껴주게 하며,콜레스테롤 배출에 뛰어난 효과를 가지고 있다.
브로콜리
브로콜리는 유방암, 대장암 위암 등의 발생을 억제하는 성분을 가지고 있으며, 베타카로틴은 식욕을 억제해 주기도 하므로, 다이어트 식품에 최고봉이다.