Ondergewicht
& Overgewicht
Woordweb
BMI berekenen
Lengte x Lengte (in meter)
- Gezond: 18.5 - 25
- Overgewicht: 25 - 30
- Obesitas: > 30
Zelf berekenen: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/heb-ik-een-gezond-gewicht/bmi-meter.aspx
Wat is gezond?
Wat is ongezond?
Voeding en bewegen
- Minimaal 60 min. matige of intensieve beweging
- Minimaal 2x per week sporten/gymen
Wat is gezonde
voeding?
Gezonde
Voeding
- Lekker eten
- Gevarieerd eten
- Niet te veel eten
- Veel groente en fruit
- Veel vezels
- Minder vet
- Zuinig zijn met zout
- Genoeg drinken
Recept Smoothie
- Frambozen
- Bosbes
- Banaan
- Amandelmelk
In de mixer en klaar!
Waarom is gezond
eten belangrijk?
Gevolgen van een ongezonde leefstijl
- Laag zelfvertrouwen
- Astma
- Slaapstoornissen
- Verhoogde bloeddruk
- Risico op diabetes
- Gewrichtsproblemen
- Verhoogde kans op hart- en vaatziekten
Tafels aan de kant!
- Energie
- Slaap
- Concentratie
- Weerstand
- Huid, nagels, haar
Test jezelf....
Vraag 10:
Als je voldoende beweegt (meer dan 60 min. per dag),
heb je een betere concentratie op school
70% nog steeds overgewicht op volwassenen leeftijd
Vraag 9:
Het is slecht om voor het slapen nog een gezonde snack te eten
Door Celina, Vera,
Yvonne, Aïda & Anne
Vraag 3:
Vraag 8:
Wat bevat minder
suiker en kilocalorieën?
Wat bevat meer calorieën?
Vraag 1:
A) Glas frisdrank
B) Glas sinaasappelsap
A) 100 gram rijst
B) 100 gram friet
Vraag 4:
Moet je elke dag meer
dan 2 liter water drinken
om gezond te zijn?
Vraag 2:
Pure chocolade is
gezonder dan
melkchocolade
Kun je groente
door extra fruit
vervangen?
Vraag 7:
Wat bevat meer
calorieën?
A) Een pizza B) Een hamburger
Vraag 5:
Door veel vezels
te eten kun je
beter naar de wc
Vraag 6:
Wat is gezonder?
A) Elke dag aardappelen, groente en vlees
B) De ene dag aardappelen, groenten en vlees, de andere dag pasta of rijst
THANK YOU!