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Etiqueta Nutricional
Contenido de carbohidratos
Contenido de sodio
Contenido de Grasas
Prefiere alimentos con <15gr por una porción.
Y con >2gr de fibra por porción.
Evita alimentos que contengan >450mg por porción.
Un alimento es BAJO en grasa 5gr
Un alimento es ALTO en grasa >14gr
El exceso de sodio está relacionado con la presión arterial alta.
Evita alimentos con >5gr de azúcares por porción.
Prefiere grasas insaturadas para evitar enfermedades cardíacas.
% Valor Diario Recomendado
Cantidad de Calorías
Las calorías indicadas equivalen a una porción del alimento.
Alimento BAJO en calorías: 150cal.
Etiqueta Nutricional
En general se considera Bajo cuando contiene <5% y ALTO cuando contiene >20%
Es decir:
1 porción (1/4 taza) te aportan 100cal.
8 porciones x 100cal= 800cal.
Entender lo que incluye la etiqueta nutricional te ayudará a tomar mejores decisiones relacionadas con los alimentos que más beneficien tu salud.
RECOMENDACIONES
Tamaño de la porción
-Muestra cuántas porciones hay en el paquete y de qué tamaño es cada porción.
Prefiere productos que contengan menos ingredientes listados.
Recuerda revisar las porciones del empaque.
Evita grasas trans y saturadas.
Prefiere alimentos bajos en azúcares y sodio.
Prefiere alimentos ricos en fibra dietética.
¡Con frecuencia un paquete de alimento contiene más de una porción!