Introducing 

Prezi AI.

Your new presentation assistant.

Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.

Loading…
Transcript

Sporti është pjesë e pandashme e kulturës njerëzore qëllimi i së cilës është argëtimi dhe

zhvillimi apo krahasimi i aftësive psikiko – fizike.

Sporti si aktivitet që përfshin aftësitë fizikë dhe mendore të njeriut, me qëllim për ti ushtruar dhe

përmirësuar vazhdimisht, e për ti përdorur më pas në një mënyre më frytdhënëse na jep idenë

se sporti është pothuajse aq i lashtë sa edhe zhvillimi i njeriut.

Me ushtrime nenkuptojme nje grup I aktiviteteve fizike qe me levizjet qe kryhen permiresojne

veprimtarine e sistemit muskular dhe atij te zemres e frymemarrjes te cilat kryhen me intensitet te ndryshem.

Eshte e rendesishme te dihet se ushtrimet pergjithesi ndahen ne ushtrime aerobe dhe anaerobe

Sporti dhe shendeti

Objektivat qe synohen te arrihen nepermjet punimit:

- Te njihemi me perfitimet qe na sjell veprimtaria fizike ne trupin tone

- Cfare eshte sporti

- Sa eshte I rendesishem aktiviteti fizik ?

- Efektet e aktiviteteve fizike ne parandalimin e semundjeve

- Si dhe sa duhet te ushtrojm

Aktiviteti fizik nuk është vetëm marrja me sport, por çdo lëvizje trupore e prodhuar nga muskujt

skeletorë, që kërkon shpenzime të energjisë. Ndërkohë, sipas Organizatës Botërore të

Shëndetësisë(OBSH) për të qenë të shëndetshëm njerëzit kanë nevojë në përgjithësi për të paktën 30

minuta aktivitet fizik të moderuar në pothuajse gjithë ditët e javës ose të paktën në 5 ditë të saj.

Punuan:

Diellza Elmazi Rejhana Veliju

Mentor:

Prof.Vullnet Ismaili

Mirepo shtrohet pyetja se sa jane te rendesishme aktivitetet fizike ?

Një studim me përfshirjen e më tepër se 10 mijë personave të moshës 35-55 vjeç për 10-15

vjet tregoi se me kalimin e viteve, tek njerëzit që bënin ushtrime fizike më pak se dy orë në

javë, aftësia mendore ishte më e ulët se tek ata që bënin fizkulturë për një kohë më të

gjatë dhe rregullisht. Gjithashtu, me aktivitetin e ulët fizik lidheshin kujtesa e dobët, fjalori

më i kufizuar dhe aftësitë matematikore. Shkencëtarët thonë se shoqërimi i fizkulturës me

muzikë ndihmon në shtimin e energjisë dhe optimizmit.

Tek ushtrimet e mengjesit mund te perfshihen :

1. Nje ecje ose vrap I mire ne natyre me ajer te paster

2. Joga

Vrapi eshte nje metode e mire ne te cilen jo vetem qe ndikon ne humbje te peshes por ka dhe disa funksione te tjera si :

 Kapaciteti i frymëmarrjes përmirësohet

 Stresi është eliminuar

 Sistemi imunitar është forcuar

 Forcohet e gjithë muskulatura

 Zemra stërvitet

 Nivelet e kolesterolit janë ulur

 Parandalohet osteoporoza

Joga do te thote “bashkim I trupit dhe mendjes ne nje eksperience harmonizuese.

I gjithe sistemi I joges eshte I ndertuar nga 3 struktura kryesore : ushtrimet , frymemarrja dhe

meditimi .

Ushtrimet e joges jane te dizanjuara per tu stervitur sistemet trupore , si dhe duke

ndikuar ne shendetin e njeriut. Trupi shihet si intrumenti primar .Teknikat e frymemarrjes jane te

bazuara ne konceptin qe frymemarrja eshte burimi I jetes ne trup.

Benefitet fizike : force , fokusim , fleksibilitet , rritje e energjise , shendet

Benefitet mentale : perqendrim , stabilitet emocional dhe paqe .

Ju duhen vetëm 15 minuta në mëngjes cdo ditë për të mbajtur trupin në formë dhe për ta

nisur ditën me humor të mirë.

Pak fitness në mëngjes aktivizon metabolizmin pas qetësisë së natës, si dhe aktiviteti

fizik stimulon prodhimin e endorfinës dhe kështu humori i mirë do tu shoqërojë gjatë

gjithë ditës.

Eshte e rendesishme te ceket se ushtrimet e mengjesit kane nje kohezgjatje prej 10 deri

15 minuta . Nese shkon me teper ater do te perfshihet si trajnim I plote fizik dhe

ne vend qe te relaksoeni tash do filloni te ndjeni lodhje te muskujve .

Nuk eshte domosdoshmerisht te bejme aktivitete fizike intensive mirpo dhe aktivitete te

moderuara jane me mire se sa te mos I bejme fare.

Aktivitetet fizike te moderuara jane :

- Ecja

- Vallezimi

- Pune neper shtepi

- Te ngasesh bicikleten

-Te perdoresh shkallet ne vend te ashensorit

Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi