Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
Yдийн хоолондоо өчүүхэн багыг, оройн хоолондоо бүр багыг идэгтүн.
Оройн хоолгүй орондоо орвол бүр ч сайн
Бенжамин Франклин
1. Зөв хооллох
Өлссөн цагтаа л ид, идэхдээ аль болох бага ид. Энэ нь зөв хооллолтын үндсэн зарчим юм. Хоногийн хоолны илч бие махбодын энерги зарцуулалтыг хангах ёстой. Хоногт уураг 60-75 гр, өөх тос 80-100 гр, нүүрс ус 350-450 гр байвал зохино. Нийт хоолны 30 хувийг өглөө, 45 хувийг өдөр, 25 хувийг орой идвэл зохистой.