Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
Daya tahan kardiovaskular
67
Daya tahan kardiovaskular
-Keupayaan jantung , salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen secara berterusan pada jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal.
Latihan utk meningkatkan
daya tahan kardiovaskular
Faedah- faedah latihan
kardiovaskular
1) Pertambahan saiz ruang jantung
2) Pertambahan ketebalan dinding jantung
3) Pertambahan keanjalan jantung
4) Pertambahan jaringan kapilari darah di otot
Faedah fisiologi hasil daripada
latihan kardiovaskular
1) Peningkatan saiz jantung
- Peningkatan dari segi saiz ruang, isipadu dan ketebalan otot dinding entrikel.
- - -
2) Saiz ruang
- Selain otot rangka, otot kardiak juga akan mengalami hipertrofi.
3) Isipadu
- Peningkatan saiz ruang jantung, pengisian ventrikel kiri akan meningkat, peningkatan ini akan membolehkan lebih banyak isipadu darah mengisi ventrikel kiri.
4) Ketebalan otot dinding ventrikel kiri
- Peningkatan ketebalan otot ventrikel kiri akan meningkatkan daya kontraksi otot dinding ruang tersebut.
5) Isi padu strok
- Jumlah isipadu darah yg dikeluarkan dari ventrikel kiri dalam satu degupan jantung semasa kontraksi ventrikel kiri.
6) Output kardiak
- Isipadu darah yang dipam keluar oleh jantung dalam 1 minit.
7) Denyutan jantung
- Individu yg lebih cergas yg selalu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular akan mempunyai jantung lebih baik.
- Mereka mempunyai KNR yg rendah dan kadar pemulihan jantung yg lebih cepat.
8) Pengaliran darah
- Semasa melakukan aktiviti, otot-otot yg bekerja memerlukan lebih banyak oksigen dan nutrien.
- Jantung yg kuat akan bekerja denagn lebih baik dan cekap untuk memenuhi keperluan tersebut.
Fungsi sistem kardiovaskular
Penghantar
- Menghantar oksigen dan nutrien ke setiap sel dalam badan melalui darah yg dipam oleh jantung.
Pengeluar
- Mengeluarkan karbon dioksida dan hasil metabolisme daripada setiap sel di dalam badan.
Pengangkut
- Membantu mengangkut hormon dari kelenjar endokrin ke sel-sel sasaran melalui plasma darah.
Pengekal
- Membantu dalam mengekalkan suhu badan.
Penghalang
- Menghalang dehidrasi dan infeksi dengan mengekalkan tahap cecair dalam badan pada kadar yg sesuai.
2) Latihan Fartlek
1) Berjoging
3) Latihan Paarlauf
4) Latihan piramid
5) Lompat tali
6) Berenang
7) Senamrobik
8) Latihan Parcouse